28 februari 2015

Tänkvärt... En 24 årig man, döende i cancer, som har en sista uppmaning...


"Jag är bara 24 år gammal, men jag har faktiskt redan valt min sista slips. Det är den som jag kommer att bära på min begravning om några månader. Den kanske inte matchar min kostym, men jag tycker den är perfekt för tillfället".

Så inleder en 24-årig man i ett långt inlägg på Reddit.

Mannen är döende i cancer. Han kommer inte att leva länge till. Men innan han går bort vill han skicka en sista uppmaning till omvärlden. En uppmaning om att ta vara på det liv som vi har blivit tilldelade. Mannens tänkvärda inlägg har påverkat tusentals användare på nätet.

Här är mannens inlägg:

"Cancerdiagnosen kom för sent för att ge mig en svag förhoppning om ett långt liv, men jag insåg att det viktigaste med döden är att se till att du lämnar den här världen lite bättre än vad den var innan.

Innan fanns det så många saker jag tänkte på. När jag fick veta hur lite tid jag hade kvar, blev det klart vilka saker som verkligen är viktiga. Så, jag skriver till dig av själviska skäl. Jag vill ge mening åt mitt liv genom att dela med dig vad jag har förstått:

1. Slösa inte din tid på arbete som du inte gillar. Det är uppenbart att man inte kan lyckas i något som du inte gillar. Tålamod, passion och engagemang kommer lätt, bara när du älskar det du gör.

2. Det är dumt att vara rädd för andras åsikter. Rädsla försvagar och paralyserar dig. Om du låter det, kan det växa och bli värre för varje dag tills det inte finns någonting kvar av dig. Lyssna på din inre röst.

3. Ta kontroll över ditt liv, ta fullt ansvar för de saker som händer dig. Begränsa dåliga vanor och försöka leva ett hälsosammare liv. Hitta en sport som gör dig lycklig. Låt ditt liv formas av beslut som du har gjort, inte genom de du inte gjorde.

4. Uppskattar människorna omkring dig, dina vänner och släktingar kommer alltid att vara en oändlig källa till styrka och kärlek. Det är därför du inte ska ta dem för givna.

Det är svårt för mig att helt uttrycka mina känslor om betydelsen av dessa enkla insikter, men jag hoppas att ni kommer att lyssna på någon som har upplevt hur värdefull tid är.

Jag är inte upprörd eftersom jag förstår att de sista dagarna i mitt liv har blivit meningsfullt. Jag beklagar bara att jag inte kommer att kunna se en hel del coola saker som borde hända snart. Jag hoppas också att kriget i Syrien och Ukraina kommer att sluta snart.

Kroppen är inget annat än en låda – ett paket för att leverera våra personlighet, tankar, åsikter och avsikter till denna värld. Om det inte finns någonting i den här rutan som kan förändra världen, då spelar det ingen roll om det försvinner. Jag tror att vi alla har potential, men det krävs mod för att inse det.

Du kan flyta genom ett liv som skapats av omständigheterna, saknade dag efter dag, timme efter timme. Eller så kan du kämpa för det du tror på och skriva den stora berättelsen om ditt liv. Jag hoppas att du kommer att göra rätt val.

Lämna ett avtryck i den här världen. Vårt liv är en kort gnista på denna vackra lilla planet som flyger med otrolig hastighet till den ändlösa mörkret för det okända universum. Så njut av din tid här med passion. Gör det intressant. Gör att det räknas!"

Tänkvärt, eller hur?


❤️ Sanna

PT Fredrik, Kom i form 28 dagar utmaning...


Start imorgon, 1/3...Då kör jag igen denna roliga och tuffa utmaning...Tack Pt Fredrik!

❤️ Sanna

När barnen inte vill sova ensamma, Psykolog Malin Alfvén

<div class="byline italic">Bild: Fredrik Sandberg / TT</div>

Mysigt och trygghetsskapande eller en obekväm otjänst? Borde fler av oss putta våra skrymmande barn ur sängen och lära dem att sova ensamma? Nej, säger psykologen Malin Alfvén. När barn behöver närhet ska de få det menar hon.

Att det finns barn som går och lägger sig i egna sängar och alltid tillbringar hela nätterna i eget rum är något som du bara har hört talas om. Själv tillbringar du alla eller i varje fall ganska många nätter i någon form av svettig trängsel där vassa knän i ryggen och plötsliga smällar i ansiktet ingår.

Kanske hör du till dem som tycker att smockorna och knuffandet är petitesser i ert annars helgosiga sovarrangemang? Eller så drabbas du av obehagsrysningar bara du tänker på det och börjar att fantisera om hur du ska knuffa barnet ur sovrummet, låsa dörren och slänga nyckeln.

– Det här är ett stort dilemma. Hela familjen måste få sova och vissa föräldrar klarar inte att ha barnen i sina sängar, säger barn- och föräldrapsykologen Malin Alfvén.

De flesta barn har perioder i livet då det antingen hänt något jobbigt eller då de går igenom intensiva utvecklingsfaser som gör att de drömmer mer och sover oroligare.

Plötsligt kan ett barn som brukar sova i egen säng börja vakna och vara ledset mitt i natten, eller diskret komma tassande och klämma ned sig tätt intill. Eller så är det normaltillståndet i din familj.

Du kanske har ett känsligare barn som både tänker och drömmer mer. Frågan är om vi ska jobba för att vänja av barnen deras beteende. Malin Alfvén tycker inte det.

– Om vi vill ha trygga barn ska de ha tillåtelse att vara med oss i princip dygnet runt. Det gäller även barn som är så stora som nio och tolv. De kan också behöva komma ibland om nätterna trots att de tycker att det är jätteskämmigt. Det samma gäller för 16-åringen som varit med om något jobbigt.

Utomstående kan ha åsikter om att det är fel och för intimt. Som förälder ska man strunta i det, tycker Malin Alfvén.

– Föräldrar i dag är så förbaskat mycket bättre än den tidigare föräldrageneration. Ni är mer fysiska, mer kärleksfulla, pratar mer och berättar mer för era barn. Det är genom den närheten som barnen blir självständiga.

Men föräldrar har också rätt till en god sömn och behöver dessutom återhämtningen för att vara någorlunda vettiga och trevliga i vaket tillstånd. Tycker du att samsovning är jobbigt gäller det att hitta någon form av kompromisslösning. Att bara finnas nära kan räcka och ett alternativ till att dela säng är att ha en madrass lättillgänglig att snabbt dra fram för en nattlig besökare, oavsett om det är en som sover där varje natt eller en som bara dyker upp ibland. (TT)


❤️ Sanna

Shiva Lingam i Narmada floden, Indien, Stenar och kristaller i naturen.




Shivas Lingamen.
Här är en historia om Shivas Lingam.



Shiva Lingam stenen är en helig sten i den hinduiska kulturen som finns i det naturligt förekommande formen . De samlas vid stranden av Narmada floden en gång om året . Denna mycket sällsynta och kraftfulla sten kommer uteslutande från Narmada River i Onkar , Mandhata , en av Indiens sju heliga platser .



Det är av stor betydelse i den hinduiska kulturen eftersom det är märkningar symboliserar dem i pannan av Lord Shiva . De bildas av ett mineral som kallas kryptokristallin Kvarts , vilket sägs i lore att ha implanterat i flodbädden av en meteorit miljoner år sedan .



Lingams är representationer av Lord Shiva , och i den tantriska traditionen denna form förkroppsligar ren maskulin energi , dynamiskt uttryck och kunskap . 

Markeringarna på dem representerar den feminina energin , eller yonien , vilket betyder visdom och intuition . Dessa är perfekta stenar för meditation , healing och skydd . 



Shiva Lingams sägs innehålla de högsta vibrationerna av alla stenar på jorden. De utgår en vibration som kommer att rena ditt hem ditt tempel.

En gång per år , efter den långa torrperioden och strax före början av säsongen monsun , när floden är när den är som lägst , byborna , som arbetar med oxar och rep , går ut i flodbädden och dra stenar från vattnet . Stenarna är handpolerade , en stor Shivas Lingam kan  ta flera månader att slutföra . Dessa stenar förekommer i alla storlekar , från mindre än en krona till större än en människa 

Dessa stenar är noggrant utvalda från energins centrum under den torra säsongen då bybor som är utbildade i konsten att samla , formge och polera stenarna för att föra ut de naturliga markeringarna kallas Yoni . De lingams hanteras i enlighet med den urgamla vediska traditionen , och är därför mycket välsignade .

Det sägs enligt den vediska kunskapen att Lingam representerar det inre varandet , energi formen av själen , eller essensen av en människa . Den upprättstående ägg form representerar den gudomliga maskulina energin , kraften av Shiva . Markeringarna , kallas yonien , representerar den gudomliga kvinnliga energin . Här är en balans mellan manligt / kvinnligt , Yin / Yang , mörker / ljus , de positiva / negativa energier enat - helheten av själen , som är varken man eller kvinna .

För närvarande är den indiska regeringen igång med  att bygga en damm på Narmada floden och snart kommer dessa vackra stenar vara hundra meter under vatten och blir därför mycket svåra att skörda . Redan i hög efterfrågan men knappa i kvantitet , kommer värdet av denna sten fortsätter bara att växa med tiden .
För många blev Shiva Lingam känd genom filmen "De fördömdas tempel" med Indiana Jones.

❤️ Sanna

27 februari 2015

Att komma upp igen, Tomas Gunnarsson via att överlista Jante...

Att komma upp igen
En kille trillar ner i en djup grop och kommer inte upp av egen kraft. Han börjar ropa på hjälp. En läkare hör honom och undrar vad han vill. "Kan du hjälpa mig?" frågade killen i gropen. "Javisst" säger läkaren, skriver ett recept och kastar ner det till killen och går sedan sin väg.
Killen fortsätter att ropa på hjälp och nästa person som hör honom är en präst. "Men du måste kunna hjälpa mig" säger killen till prästen. "Naturligtvis ,min son" säger prästen, skriver en bön på en papperslapp och slänger ner den och även han går sin väg.
Till sist kommer killens kompis förbi och stannar. Killen i gropen utbrister "Du måste hjälpa mig!". "Vad gör du där nere?" undrade kompisen och hoppar ner. "Men vad gör du?" utbrister killen i gropen, "nu kan ingen av oss komma upp!". "Jovisst" säger kompisen, "jag har varit här förr och vet en väg upp".
Okänd.

❤️ Sanna

26 februari 2015

Olof Röhlander, via upphopp.se Vad ångrar du?


När Edit Piaf sjunger ”Nej, jag ångrar ingenting” för full hals, är det lätt att instämma. Ja, så är det. Varför ångra en massa saker som ändå är oåterkalleligt sagda och gjorda? Ånger är för amatörer!

I realiteten är det lite mer komplicerat än så. Om du är en tänkande, kännande människa, med förmåga att minnas och reflektera, så har du märkt att vissa händelser faktiskt sitter på ångerkontot.

Hade vi haft facit på allting redan innan så hade vi vetat bättre, men nu är det sällan så. Det är inget fel i att vara ångerfull. Jag skulle vilja hävda att det tvärtom är ett hälsotecken. Du är normal, kära du.

För många år sedan blev min kompis Rickard allt sämre. Han kom tillbaka, men insjuknade igen och dog kort därefter. Jag ångrar fortfarande att jag inte fick ur mig ett mer välformulerat ”Hej då min vän”.

Jag ångrar då och då titeln till min första bok, ‘Det blir alltid som man tänkt sig’, när jag inser att många faktiskt bara läser omslaget, och får en bild av vad jag står för som nog inte riktigt stämmer.

En del saker vi ångrar är små, som det med boken. Andra sätter spår, som hela grejen med Rickard. Ett mindre bra beslut går under ‘den lilla ångern’, det släpper vi. Den stora ångern lär vi oss leva med.

Ånger kan vara en tillgång, inte bara en börda, om du blev en förnuftigare, mer sympatisk människa på köpet. Du hade inte varit den du är idag utan dessa levda erfarenheter. På gott och ont, men ändå.

Det finns ett par ting som är viktiga i sammanhanget. Ånger är något som vissa klarar att bära med sig i ryggsäcken. Andra har den mitt framför sig hela tiden, och det är skillnad mellan de båda. Ångra, javisst, men älta, fastna och gräva ned sig i det? Nej tack. Lär dig av det, acceptera att det ingår, men låt inte ångern ta över ditt liv. Alla tittar vi i backspegeln ibland, men vi behöver inte stirra in i den/ av Olof Röhlander


❤️ Sanna

Paulo Coelho, kloka ord, Citat...


Vad är framgång? Det är att kunna gå till sängs varje kväll med ett fridfullt sinne. ~ Paulo Coelho

Det är en bra idé att alltid göra något avkopplande innan du fattar ett viktigt beslut. ~ Paulo Coelho

Mittpunkt.se Stanna upp för att hitta lyckan...Lexington living


Stanna upp i vardagens hets. Stanna upp från ditt framtidsjagande, där fokus ligger på nästa steg, å nästa steg, å nästa steg – allt för att hålla hjulen snurrande, allt för att inte komma efter, allt för att svara upp till…

  • Arbetsgivare
  • Arbetsuppgifter
  • Arbetskamrater
  • Partner
  • Barn
  • Föräldrar
  • Vänner
  • Fritidsaktiviteter
  • Underhåll av alla prylar, hus och bilar
  • Jagandet av hälsan

Allt för att få ihop vardagspusslet, hej och hå…

Vad går jagandet ut på?

När vi reflekterar över varför vi gör allt detta, så är det för att leva upp till illusionen av lycka. En falsk illusion vi lärt oss att avguda. Vi tror att om vi kan fixa allt detta, så kommer vi att bli lyckliga.

Ändå så ser vi att det är i dessa situationer vi är minst lyckliga. Ändå så ser vi att människor som har allt, gör allt, äger allt, inte är lyckligare än andra. Oftast tvärt om faktiskt.

Lyckan finns inte i allt det vi söker, för att vi söker på fel ställe. Lyckan finns inte i allt där ute, den finns bara här inne.

Lyckan behöver vi inte prestera för att få. Lyckan finns hos oss hela tiden.

Lyckan kommer fram när vi tar bort det som skymmer den och låter bli att prestera – när vi med gott samvete kan låta bli att stressa, när vi kan låta bli att ta våra tankar på allvar.

Lyckan infinner sig bara i nuet – när vi inte har våra tankar i framtid eller dåtid, när vi vet att vi tänker men inte bryr oss, när vi upplever att inga av tankarna är värda att fokusera på, i tankeglappet.

När vi stannar upp, ser och lyssnar utan att värdera/ Olle Hedberh via Mittpunkt.se

❤️ Sanna


Mindfulness på schemat via SVT.se skolprojekt

Tack vare ett skolprojekt har nu ett nytt ämne har smugit sig in på schemat hos en fjärdeklassare i Utbynässkolan. Ett ämne som resulterat i både lugnare och mer effektiva elever.


Under tio veckor hösten 2014 hade klass 4B på Utbynässkolan i Göteborg "Mindfulness på skolschemat". Klassen ingick i ett pilotprojekt som gick ut på att eleverna skulle öva mindfulness tio minuter dagligen under en tio veckor.

Själva begreppet mindfulness har flera tusen år på nacken och har sina rötter inom bland annat den buddistiska traditionen. På Utbynässkolan handlar det dock bara om mindfulness som en ren mental övning, ett verktyg för att eleverna ska lära sig att vara mer närvarande i nuet. Projektet har nu visat på goda resultat av både eleverna och läraren.

- Innan vi gjorde mindfulness var det lite prat i klassrummet och lite jobbigt men nu har det blivit bättre, säger Teá Björklund som är elev i klass 4B i Utbynässkolan.

- Det blir lugnare när man kommer in på lektionen och när man sätter sig så kan man jobba, säger Hannes Björklind.


Fokus på en uppgift

När skolan fick frågan om att delta i projektet "Mindfulness på skolschemat" så nappade både skolledningen och klassens lärare direkt. Elin Borg är en av initiativtagarna till projektet "Mindfulness på skolschemat" och håller i dagens övning som går ut på att eleverna med stor medvetenhet och närvaro långsamt ska äta en frukt och på så sätt träna hjärnan på att rikta sin fokus på en uppgift.

- Övningarna har det gemensamt att dom hjälper hjärnan att orka hålla koncentration och fokus på en uppgift och sen orka hålla kvar fokuset på den uppgiften. Så det är självklart väldigt hjälpsamt i skolämnena där man behöver ha koncentration, säger Elin Berg som är instruktör i mindfulness.

För klassläraren Belinda Esbjörnsson har övningarna blivit en del av skolvardagen och även hon ser stor skillnad på eleverna.

- Vi har lärt oss jätte mycket. Det främsta som vi redan har märkt som har blivit till det bättre redan nu är att eleverna har full fokus och koncentration på skoluppgifterna, de har bättre kamratrelationer och även att dom gör medvetna val, att dom inte är styrda av känsloimpulser, säger klassens lärare Belinda Esbjörnsson.

Lugnare både i skolan och hemma

Och för eleverna Hannes Andersson och Hanna Razanica har mindfulnessövningar resulterat i ett lugnare förhållningssätt till olika situationer som kan uppstå under dagen.

- När vi leker ute och jag kanske tycker att det är ojämna lag och alla bara bråkar då brukar jag bara tänka att det här en bara en lek och inte allvar och då bryr jag mig inte så mycket och blir inte så sur och arg på de andra, säger Hannes Andersson.

Men det är inte bara i skolan som eleverna har nytta av övningarna, utan även på hemmaplan har mindfulnessträningen visat sig vara till stor nytta.

- Hemma när mina bröder kommer in i mitt rum så brukar jag alltid skrika att dom ska gå ut men det har lugnat sig nu. Nu tänker jag mer på andningen, men innan så fick jag bara utbrott när dom kommer in i mitt rum, säger Hanna Razanica.

Enligt både eleverna i kassen och läraren har alltså "Mindfulnss på schemat" visat på goda effekter. Lärare Belinda Esbjörsson har nu tagit över stafettpinnen efter Elin Borg och kommer nu själv att genomföra övningarna med hjälp av en inspelad ljudfil.

Övningarna har funkat bra för klassen, men finns det något som kan vara skadligt med att öva mindfulness?

- Jag tror att mindfulness är bra för alla människor, sen behöver det inte utesluta att om man har olika problem att behöver hjälp från annat håll också. Ofta får mindfulness vara ett komplement till annan vård i vissa fall eller annan hjälp. Men att bli mer närvarande i nuet och leva här och nu och vara medveten om det du gör, det tror jag inte kan vara negativt för någon egentligen, säger Elin Borg.

SVT.se

❤️ Sanna

24 februari 2015

Decadent Copenhagen, Zip Wallet, min favorit modell...

Min nya plånbok...
Har en puderfärgad tidigare och så nöjd, perfekt modell...

Large and functional wallet in Leather, colour Cognac. Inside there is a lot of room for coins, bills, receipts, and 12 credit cards placed horizontally – six on each side. 



The Zip Wallet has an extra pocket on the front side and the coin compartment is in light suede. 


This wallet’s long strap provides the opportunity to use the Zip Wallet as a clutch. You can easily place an iPhone inside the wallet or in the outer pocket...

Klistrad framför Ädelstensjakt, Prospectors, Klippiga bergen, National geographic


På ädelstensjakt möter vi en en grupp äventyrare som varje sommar samlas i Klippiga bergen. De har alla samma mål – att livnära sig på kristaller och ädelstenar. I år har ryktet spridit sig om att det går att finna dyrbarheter i bergen och det potentiella hotet från inkräktare påverkar äventyrarna. Familjen Dorris letar efter kvicka fynd, de måste nämligen göra några snabba försäljningar för att kunna fortsätta arbetet och Steve Brancato letar efter inspiration. Dwayne Hall kan ha det område som är mest rikt på akvamarin på hela berget. Oavsett hur de hamnade på berget delar alla äventyrare samma dröm – att göra århundradets fynd! I jakten på rikedom är många beredda att gå långt. Men när det gäller gänget som letar ädelstenar i Klippiga bergen, är själva äventyret en minst lika viktig del. Varje sommar samlas de i det förrädiska området för att söka efter potentiella rikedomar i form av kristaller och ädelstenar. 

 
❤️ Sanna


22 februari 2015

Pauluns Granola, min favorit m Mullbär och Kardemumma

productImage

Granola
Mullbär och kardemumma
Det här är vår Granola med Mullbär och kardemumma. En ugnsbakad, knaprig müsli fullproppad fibrer och fullkorn. För att göra den extra god och nyttig har vi blandat i superbären mullbär rika på vitaminer och mineraler och nyttig kardemumma. Gjord på helt naturliga ingredienser och, såklart, helt utan tillsatt socker.

❤️ Sanna

Stefan Gunnarssons fina dikt "Förlåt mig"



/Stefan Gunnarsson

❤️ Sanna

21 februari 2015

Attityd, Tomas Gunnarsson...Tänkvärda ord...


Kalle är den typen du älskar att hata. Han är alltid på gott humör och har alltid något positivt att säga.
När någon frågade honom hur han mådde svarade han: ‘”Om jag mådde bättre hade jag varit tvillingar”. Han var en naturlig inspiratör. Om en av de anställda hade en dålig dag var Kalle där och talade om för de anställde hur man kunde se positivt på situationen. 

Jag blev nyfiken av att se detta, så en dag gick jag bort till Kalle och frågade honom: ‘Hur lyckas du?’ Kalle svarade: “Varje morgon vaknar jag och säger till mig själv: Du har två val idag. Du kan välja att vara på gott humör eller du kan välja att vara på dåligt humör. Jag väljer att vara på gott humör. Varje gång det sker något dåligt, kan jag välja att vara ett offer eller dra lärdom av det. Jag väljer att dra lärdom av det. Varje gång någon kommer och klagar hos mig, kan jag välja att acceptera deras klagan eller jag kan välja att peka på de positiva sidorna i livet. Jag väljer de positiva sidorna i livet”.
“Säkert, men det är inte fullt så enkelt”, protesterade jag.
“Det är det”, svarade Kalle. “Livet handlar om val. När du tar bort allt runt omkring är varje situation ett val. Du väljer hur du vill förhålla till situationen. Du väljer hur folk skall påverka ditt humör. Det är du som väljer om du vill vara på bra eller dåligt humör. Till syvende och sist är det ditt val hur du lever ditt liv”.
Jag funderade över vad Kalle hade sagt.

Strax därefter lämnade jag företaget för att starta eget. Vi tappade kontakten, men jag tänkte ofta på honom när jag gjorde ett val i förhållande till livet, istället för att bara reagera på det. Många år senare hörde jag att Kalle var inblandad i en allvarlig olycka med ett fall på 20 meter från en radiomast. Efter 18 timmars operation och flera veckor på intensiven, blev Kalle utskriven från sjukhuset med skenor längs ryggen. Jag träffade Kalle ca sex veckor efter olyckan. Då jag frågade honom hur han mådde, svarade han: “Om jag mådde bättre skulle jag ha varit tvillingar. Vill du se ärren?’
Jag avböjde erbjudandet om att se ärren, men frågade honom om vad som försiggick i huvudet på honom under olyckan.
“Det första jag tänkte på var på min ännu ofödda dotter”, svarade Kalle.
Så medan jag låg på marken mindes jag att jag hade två val. Jag kunde välja att leva eller jag kunde välja att dö. Jag valde att leva”.
“Var du inte rädd? Blev du inte medvetslös?” frågade jag
Kalle fortsatte: “Ambulanspersonalen var fantastisk. De sa hela tiden att allt kommer att gå bra. Men då de rullade in mig på akutmottagningen och jag såg uttrycken i läkarnas och sjuksköterskornas ansikten, blev jag vettskrämd. I deras ögon stod skrivet: “Han är döende”. Jag visste att jag måste göra något.
“Vad gjorde du då?”, frågade jag.
“Nå, det var en sjuksköterska som skrek frågor till mig”, sa Kalle. Hon frågade om jag var allergisk mot något. “Ja!”, svarade jag. Läkarna och sjuksköterskorna stannade upp medan de väntade på mitt svar. Jag tog ett djupt andetag och ropade: “‘Tyngdkraften”.
Genom deras skratt sa jag till dem: “Jag väljer att leva. Operera mig som om jag var levande, inte död”.

Kalle överlevde tack vare läkarens skicklighet, men också på grund av sin fantastiska inställning. Jag lärde av honom att varje dag kan vi välja att leva fullt ut.
Inställningen är, trots allt, allt.
Okänd.

❤️ Sanna

Tänkvärt...av Sanna Ehdin, Det är aldrig försent, den självläkande människan...


Det är aldrig för sent!
Du tänker kanske: jag väger för mycket, röker ibland, rör på mig för sällan och slarvar med maten så det är nog kört för mig… Men det stämmer inte. Glöm det som hände igår för det är historia. Det viktiga är vad du gör nu, imorgon och alla de dagar som du har framför dig.

När kvinnor som aldrig tidigare rört på sig börjar motionera i fyrtioårsåldern – med raska halvtimmespromenader fyra gånger i veckan – har de efter ett par månader samma låga risk för hjärtinfarkt som de som motionerat hela livet! Vårt känsliga system svarar snabbt på positiva förändringar, och ju tidigare du börjar med en bra livsstil desto bättre är det.
--> När man är ung går föryngrings- och läkningsprocesserna snabbare, men det är aldrig för sent!

Den nya epigenitiken har lärt oss att så fort du ändrar det du gör och dina vanor, så ändras också resultatet. Kroppen fungerar som en dator så till vida att när du ändrar input ändras output ganska snart.

Nittioåringar som börjar motionera och tar kosttillskott får en kondition som en sjuttioåring efter bara ett par månader! Är du dessutom socialt aktiv under livet och vårdar dina relationer så ökar det både hälsan och livslängden.

Kroppen kan regenerera och återskapa mycket men inte allt, så du hjälper dig själv genom att undvika slitage på kroppen. Se till exempel till att variera arbetsställningen och träna och stretcha musklerna regelbundet, helst lite varje dag. Håll din kropp stark, smidig och fungerande genom att äta den balanserande, anti-inflammatoriska IFD-maten, powermaten, därför att all smärta hänger samman med inflammation. Acceptera inte heller att gå med smärta länge utan sök hjälp.

Ryggsmärtor är mycket vanligt i Sverige och kan till exempel åtgärdas genom att först justera ryggradskotorna hos en kiropraktor eller naprapat, och sedan träna upp sina rygg- och bukmuskler. Det ger den starka muskelkorsett, core, som vi behöver för att bära upp skelettet. Forskning visar att för kvinnor är det speciellt viktigt att träna core-musklerna med exempelvis pilates.

En god hållning – att lyfta huvudet, sänka axlarna och lyfta fram bröstkorgen – gynnar andningen så att den flödar bättre och det motverkar spänningar: Du kan pröva att gå sakta och balansera en bok på huvudet, så märker du skillnaden.

Många gånger har jag fått frågan: vad man ska börja med när man vill förbättra sitt liv? Ska man först motionera mera, tänka positivt eller börja med att ändra sin kost till en bättre?

Jag svarar att det spelar ingen roll, för när du exempelvis börjar motionera gör det automatiskt att du tänker mer på vad du äter, sömnen förbättras och tankarna blir även mer positiva. När man börjar tänka positivt så aktiverar det också att du bryr dig om vad du äter och att röra på dig. Så oavsett ingång blir resultatet detsamma eller liknande, för att allt hänger samman till en helhet.

Det är hela tiden fråga om en balans. Om man symboliskt lägger det man gör i vardera vågskålen på en våg ser man hur livsstilen och vanorna påverkar hälsan. Alltså gör vi dagligen val som påverkar hälsan i endera riktningen.

Det viktigaste är inte vad du gör – utan ATT du gör något som stimulerar självläkningens friskprocesser.

– Ur Nya Självläkande människan, © Sanna Ehdin Anandala 2014

❤️ Sanna

Styrkeord via Sanna Ehdin Anandala, Framsteg...

U

Kloka tänkvärda ord...

❤️ Sanna

19 februari 2015

Uppmärksamma barnets positiva beteende... Barn- och familjehälsan...


Uppmärksamma barnets positiva beteende

– Det barnet får uppmärksamhet för kommer det att fortsätta med, säger Carina Hallberg, kurator på barn- och familjehälsan.

Barn- och familjehälsan i Gävle erbjuder Kometprogrammet till föräldrar som upplever att de inte kan ta sig ur den onda konfliktspiral familjen har hamnat i. Det handlar om vardagsproblem som växt och lett till konflikter som familjen står maktlös inför.

– De som vänder sig till oss är familjer som upplever att de bara bråkar, de har inte roligt tillsammans, säger Carina Hallberg

Enligt psykologen Jennifer Wellin är inget problem för litet för att söka till barnhälsan. Det behövs ingen remiss, utan man kan vända sig direkt till dem.

 – Det är bara dumt att gå och vänta för länge. Hos oss får familjerna konkreta verktyg. Vi pratar utifrån filmer, har övningar, demonstrationer och hemuppgifter. Dessutom kan föräldrarna lära av varandra.

Med ett bra bemötande och positiv inställning kommer man långt, förklarar Carina Hallberg.

– Vi jobbar inte med bestraffningar utan med att belöna och uppmuntra ett önskat beteende. Ett barn skulle aldrig överleva utan uppmärksamhet.

För att kunna ställa krav gäller det att fylla på med närhet och uppmärksamhet.

– Att ha gemensamma stunder med barnet är viktigt för grunden till en bra och trygg relation, sedan kan man bygga på med belöningar och beröm. Och till sist ska man välja sina strider, säger Carina Hallberg.

För det går inte att i alla lägen ignorera barnets negativa beteende.

– Om barnet skriker och bråkar i affären, bör du kanske lämna vagnen och lämna butiken med barnet, men gör det utan att skälla och bråka.

Hon betonar också att det inte går att använda Kometmetoden i förebyggande syfte.

Kursen består av elva tillfällen och sker dagtid. Föräldrarna har rätt att vabba dessa dagar. Barn- och familjehälsan har haft kursen i en termin, med gott resultat. I höst startar en ny kurs.

  • Komet

    Komet står för Kommunikationsmetod och är ett manualbaserat föräldraträningsprogram som vänder sig till föräldrar med bråkiga barn i åldrarna tre till elva. Fokus ligger på att bryta negativa beteendemönster genom att förstärka det som barnet gör bra.

    Programmet bygger på att lära föräldrar och lärare bättre sätt att kommunicera med barnet. Idén är att det främst är den vuxne som ska ändra sitt beteende för att minska problemen.

    Forskning visar att metoderna hjälper. Utvärderingar visar att föräldrarna blev mindre stränga och använde mer positiva metoder efter kursen.

    Vill du veta mer? Läs boken: ”Fem gånger mer kärlek” av Martin Forster.

17 februari 2015

Hälsohemmet Masesgården, Nio teser för ett harmoniskt liv, i Leksand

Nio teser för ett harmoniskt liv  

DSC_1871_LOW

Ni som besökt hälsohemmet Masesgården har säkert träffat vår aktivitetsledare Jan Adde.
En man som sprider glädje och energi var han än går.
Nu har vi fått förmånen att dela med oss av hans nio teser för ett harmoniskt liv. Hoppas att de inspirerar dig.

Nio teser för ett harmoniskt liv

1. Ha en innerlig vänskapsrelation till dig själv! Behandla dig själv värdigt, hänsynsfullt och omtänksamt. Tillåt dig själv att göra sånt du tycker om och avstå från sånt du inte tycker om.

2. Ha modet att leva ”ditt eget liv”. Låt inte andra leva det åt dig!

3. Lev i nuet! Inte i det förflutna eller morgondagen. Livet är här och nu. Var är du?

4. Förstå att allt du säger, tänker, känner och gör påverkar helheten och kommer tillbaka till dig själv förr eller senare. Ta ansvar för dina ”utsändningar”. Du är viktig!

5. Håll ditt hjärta öppet och följ den vägledning du får i form av välbehags- eller obehagskänslor!

6. Låt förändringar ske i ditt liv utan att hålla fast vid det gamla!

7. Bemöt andra människor på det sätt du själv vill bli bemött!

8. Tala alltid med respekt och medkänsla med andra människor!

9. Ta dig tid varje dag att vara i stillhet och tystnad med dig själv. Stressa inte – du hinner allt du ska bara du tar det lugnt!

JanAddeNy
av Jan Adde

16 februari 2015

Godisstopp via GT Expressen, Facebook, Instagram

Via GT - Expressen
  Dags att vi lär av barnen och visar att vi alla kan göra någon liten förändring, tillsammans.

 Vem är med på #godisstopp i februari? Hand upp nu!

 

 Häng med på #godisstopp du också!
Vi behöver dina bästa idéer och recept på hur man kan ha fredagsmys även utan godis.
• INSTAGRAM: Lägg upp en bild på ditt bästa tips på bra godis. Bjud på recept, inspiration och bilder och hashtagga inlägget med #godisstopp. Gilla också sidan Godisstopp GT väljer några av de bästa bilderna och publicerar varje dag i tidningen.
• FACEBOOK: Gilla sidan Godisstopp och visa att du stöttar #godisstopp. Bjud på dina bästa tips, bilder och tankar kring 

godisstopp, med hashtag #godisstopp...

Via Frida Boisen


- Det gäller att hitta sunda alternativ. Även om frukt och bär innehåller mycket socker är det bättre än godis, säger Maria Hysén.


- Jag tycker att det är ett fantastiskt initiativ. Jag tror att det är helt rätt väg att gå. Det handlar om att belysa frågan och få folk att själva komma med insikt med hur mycket godis vi äter, säger David Lega (KD).


Själv så vill jag vara en förebild för kidsen och dessutom älskar jag en bra utmaning!


❤️ Sanna

Godisstopp, Mårten Nylén tips, Sockerstopp


Mårten Nylén, 39, vet hur du enkelt kan tacka nej till godis - om omgivningen utsätter dig för frestelse. Ingen ursäkt ska egentligen behövas, bara lite artighet för att hålla i gång med #godisstopp.

– Tänk på vad som är bra för just dig och in kropp, säger han.


Mårten Nylén jobbar till vardags som personlig tränare och hälsoutvecklare. Här ger han sitt tips på hur du som kör #godisstopp kan tacka nej till godis vid bjudtillfällen på ett artigt sätt.

– Har man ett #godisstopp så är det säkert många som tycker att det är jobbigt att säga nej när man blir bjuden. Men jag tycker inte att man ska skämmas för att vara sig själv. Alla ansvarar själva för vad de stoppar i sig, säger han och fortsätter med ett exempel.

– En nötallergiker kan ju enkelt säga nej till nötter, lika självklart ska en med #godisstopp kunna säga nej till godis utan att någon tycker att det är konstigt.

Mat håller suget borta

Ett tips Mårten Nylén ger är att äta näringsrik mat under hela dagen. Då slipper sötsuget komma på kvällen.

– Det gäller att sköta sin kost bra, då minskar sötsuget och man slipper känslan då blodsockerkurvan går i botten. En bra sak är att få i sig rätt näring i rätt mängd vid rätt tidpunkt. Då kommer man att vilja äta sådant som kroppen mår bra av och det blir enklare att tacka nej till godis, säger han.

I måndagens avsnitt av "Klockan nio hos stjärnorna" avstod Mårten Nylén från alkoholen, desserterna och det onyttiga moset.

– Jag tycker inte att det är oartigt att tacka nej. Jag väljer att äta saker som är bra för kroppen framför vad som är gott. Äter man inte vissa saker eller har ett #godisstopp så ska man stå för det. Tycker någon att det är konstigt så är det hos den personen det sitter, säger han.

"Bara att stå på sig"

Han själv har inte ätit godis på flera år och väljer hellre frukt, grönsaker, avokado, naturella nötter eller bär till fredagsmyset. Som ett tips till alla som hakar på #godisstopp men han svårt att tacka nej när det bjuds säger han:

– Det är bara att stå på sig, ha mer självkänsla och tänk vad som egentligen är bra för just dig. Förändringen du är inne i nu kommer att skapa förbättring i livet.

❤️ Sanna

13 februari 2015

Alla hjärtans dag kram, Happy Valentines Day m Lexington



Kärlek är en resa utan kompass i ett väglöst land. Ett äventyr. 
Anne Swärd

Om du vill bli älskad, älska själv.  
Hekaton

Kärleken är som en duva, håller man den för hårt kvävs den, håller man den för löst flyger den bort.  
Danskt ordspråk

Kärlek föds ur glädjen att se på varandra, får näring ur behovet av att vara tillsammans och fulländas av det omöjliga i att vara åtskilda. 
José Marti

Kram
❤️ Sanna

10 februari 2015

Mittpunkt.se, Oro hindrar oss från att vara i nuet...

Oro hindrar oss från att vara närvarande i det nuvarande

Stoppskylt
Har du funderat på hur mycket oro du lagt energi på i livet hittills?
Jag har gjort det och blir lite skrämd när jag tänker på det. All denna oro över det minsta och det största, från hur ska jag uppfattas om jag ser ut si eller så, om jag säger ditten eller datten, till hur ska det gå för världen om mänskligheten ska fortsätta som vi gör?
Det jag kan konstatera är att de små orosmomentet, de jag faktiskt lagt mest energi på, sällan inträffat. Om jag skulle ge mig på en gissning, så kanske 2%. Resten blev alltså inget. Och blev det så blev det i alla fall inte som jag trodde att det skulle bli.
Sen kan man ju också ifrågasätta oron i det större perspektivet, den som jag många gånger inte kan göra något åt: andra människors beteenden. Hur klokt är det att lägga energi där? Ja, du förstår säkert – lönlöst.
Oro är något som upptar en större del av vår energi än vi nog vill erkänna, eller vad säger du? Oro är en onödig energislukare i våra liv. Den tar vår uppmärksamhet från verkligheten, nuet. För när våra tankar är i oro, framtid, kan de inte vara närvarande i det nuvarande.
Behövs oro?
Efter att ha tänkt en del på det, har jag kommit fram till: Näää, den behövs inte.
  • Den tar massor av energi.
  • Den tar oss bort från där livet faktiskt levs – nu.
  • Den förhindrar inte det som komma skall i alla fall.
  • Den begränsar oss genom att inte våga.
  • Den håller oss kvar i det bekväma.
Oro kan på dessa vis hålla oss kvar i tristess och misär, eftersom vi inte vågar gå utanför det invanda och tråkiga. Den håller oss kvar i ett ointressant liv.
Oro är en av våra värsta fiender. Här finns inget konstruktivt, bara destruktivt.
Oro är en känsla som kommer av våra tankar. Släpp dessa tankar, eftersom de ändå inte är verklighet. Det är tankar om framtiden, som vi ändå inte vet något om, så varför bry sig.
Varför bry sig så om det som sannolikt ändå inte kommer att hända, och som troligen är mitt största hinder till att våga leva fullt ut till den jag är menad att vara
/skrivet av Olle Hedberg via Mittpunkt.se