31 mars 2012

Mäktigt med Earth Hour...tänk vad vi alla kan påverka...

Minst 147 länder och tusentals städer runt om i världen gör sig redo att släcka under Earth Hour lördag 31 mars kl 20:30-21:30.

FNs generalsekreterare Ban Ki-moon, Fijis president och Sveriges miljöminister Lena Ek är några av dem som stöttar klimatmanifestationen.
I Sverige beräknas flera miljoner delta. Rekordmånga kommuner -
i dagsläget 217 stycken – och tusentals skolor och företag är med.

Att släcka ljuset är en symbol för vår övertygelse att få hållbar energi åt alla. Vi behöver ladda framtiden med rena energikällor som alla har råd med. Genom att agera idag kan vi få en ljusare framtid i morgon, manar FNs generalsekreterare Ban Ki-moon.

Länder som deltar för första gången är Libyen, Algeriet, Bhutan och Franska Guinea. Den internationella rymdstationen ISS kommer att övervaka och rapportera vad som sker runt om på klotet.
Nu släcker jag och Johan ner, tänder ljusen och njuter av det mäktiga mörkret...

29 mars 2012

Floating på Ljusbubblan, Avkoppling, relax...Valsång...


Floating

Upplev total stillhet och fullständig avslappning i floating-tankens behagliga värme. Floating innebär att du ligger i hudvarmt saltvatten och flyter i ett viktlöst tillstånd, samtidigt som hjärnan får vila från omgivningens ljud och ljus. Detta är en av de nya trenderna inom avslappning.

  • 45 minuters floating ger psykisk och fysisk avkoppling
  • I floatingtanken blir du tyngdlös som i rymden
  • Optimal vila - fysiskt och mentalt
  • Floating är en genväg till meditation

Upplevelsen Floating

Den lugna och varma atmosfären hjälper till att minska stress, spänning och smärta, samtidigt som den tillför energi för återhämtning. Epsomsaltet som finns i floatingtanken är uppfriskande för huden och gör den mjuk och len. Floating är perfekt för att motverka till exempel sömnproblem, ångest/oro, reumatism, eksem/psoriasis eller högt blodtryck. Det förbättrar cirkulationen och syre- och näringsupptagningsförmågan. Och sänker därigenom blodtrycket, pulsen och hjärtrytmen samt förbättrar matsmältningen och mycket mer. Floating föddes i USA på 1950-talet när NASA skulle lära sina astronauter känslan av isolering och tyngdlöshet. Epsom salt (magnesiumsulfat) gör att man flyter som en kork och kan slappna av i kroppens alla muskler

Min upplevelse denna första gång: Det var inget svårt att flyta eller lita på att vattnet höll upp kroppen...det var becksvart i början, det kändes lite läskigt men sen såg jag lite konturer av "Tanken"...Jag kände mig yr, både under tiden och nu efteråt...det är stressen som släpper taget...Det kändes också som jag var i en regnsskog luften kvav och varm...
Detta var underbart...köpte ett 10 kort på en gång!

28 mars 2012

21 dagar att ta bort en vana... Nu GODISSTOPP, klarade mina 21 dagar! Ska stoppa STRESSEN och göra en sak i taget...

...Jag mår inte bra av att stressa...vem gör det förresten?
Igår hade jag flera saker att uträtta på kort tid. Mitt eget fel så klart...Jag vill vara ute i tid, ha lugn och ro innan jag ska göra något. Stressen förstör och hindrar, det har inga fördelar med att stressa. Jag blir helt slut efteråt och dagen blir förstörd...
En träningssak...men jag är duktig på att känna "Stopp" och ta hand om mig.
Då jag ska koppla av blir det spikmattan och Yoga Nidra i headset...Underbart.

Kidsen blir också påverkade, för då har jag ju inte samma tålamod, jag orkar inte prata eller lyssna lika aktivt, eller blir irriterad, FEL!
De ska inte få ut för att jag kör ihop det. Dålig planering och ta bort de moment som jag inte hinner just då och skjut upp dem tills det finns tid!

Detta ska jag beakta mer och hinna stanna upp innan det drar åt fel håll! En sak i taget och vara ute i god tid. Då funkar det bäst för mig.

Nu blir det 21 dagar GODIS/SKRÄPMAT/FIKABRÖD/SNACKS/GLASS stopp...härlig toch roligt...

Boktips både till mina studier och till mysig hemma läsning...


Har fått boktips på min LIA/Praktik plats...
Flodhästen i vardagsrummet en bok att läsa nu till min utbildning, få förståelse och inblick i hur det är att vara medberoende.

Beskrivning:
Om medberoende och om mötet med barnet inom oss Man brukar säga att en familj som lider av alkoholism - eller en motsvarande företeelse - lever i ett hus med en flodhäst i vardagsrummet. Författaren belyser vad som händer med barn som växer upp i skuggan av en 'flodhäst' - alkoholism, arbetsnarkomani, trångsynt religiositet, våld eller andra former av utsatthet. Ofta insjuknar de i ett 'medberoende' - 'en sjukdom eller ett sjukdomsliknande tillstånd, som uppkommer då en människa lever nära en mycket stark företeelse och inte förmår bearbeta denna företeelse så att hon kan integrera den i sin personlighet utan anpassar sig till den'. Tommy Hellsten är författare, teolog, terapet och en uppskattad föreläsare i både Finland och Sverige.


Här är en lättsam "Feel good" roman att sträckläsa...

Beskrivning:
Rachel Fielding har på kort tid lyckats försnilla ett glamoröst jobb på en pr-firma, en attraktiv pojkvän och en chic våning i centrala London. Hon är trettionio år och framtiden ter sig tämligen osäker. Men en dag får hon ett oväntat besked. Hon har fått ärva sin mosters hus på landet, hennes bordercollie och ett hundstall fullt med herrelösa hundar.
Med bävan flyttar Rachel dit men upptäcker att hon blir alltmer engagerad i sina fyrfota skyddslingar. Kanske beror det delvis på George, traktens buttre men rysligt attraktive veterinär ...

Ensamstående tvåbarnsmamman Zoe kommer till Rachel för att lämna en liten valp för omplacering. Besöket resulterar i något helt annat än hon tänkt sig. Och Natalie lever i ett lyckligt men barnlöst äktenskap med Johnny. När Natalie förlorar jobbet bestämmer de sig för att tillfälligt ta hand om Bertie, en glupsk och egensinnig basset, vilket visar sig medföra en minst sagt överraskande förändring i deras liv ?
Ensamma hjärtan och hemlösa hundaroch är en romantisk och varmt humoristisk berättelse om allt det man kan lära av människans bästa vän.

22 mars 2012

Powerwalk m trimgrip + spotify + runkeeper...En massa vårtecken ute..

 Det kan inte bli en bättre start på dagen än en långpromenad... då kopplar jag av, gå med spotify i öronen och  trimgrip i händerna det är underbart...Nu kryllar det av VÅRTECKEN ute i vår vackra natur. Såg en gul krokus som blommade vid asfalten...Tussilago och Snödroppe...nu går det så fort när det har börjat...ut och kika så får du se...

Igår var vi på föreläsning om TVÅNGSSYNDROM det är alltid lärande att få höra någon berätta om ett psykiskt funktionshinder...perfekt komplement till mina studier...
Snart ska jag iväg och jobba på min Praktikplats inom Landstinget...jag stortrivs och vet att jag får sommarjobba här också!!!  Jag är så tacksam...

"Att känna tacksamhet och inte uttrycka den är som att slå in en present men inte ge bort den"

19 mars 2012

Det svenska Psyket - Sveriges Radio P1...Lyssnade när jag gick min promenad...


Idag på min runda lyssnade jag på PODDARKIVET i Sr.se då följde jag denna serien...MYCKET bra...
Om Det svenska psyket...


2003 mördades utrikesminister Anna Lindh. Samma år hade flera andra uppmärksammade våldsdåd inträffat i Sverige. Gemensamt för dåden var att samtliga gärningsmän hade ett förflutet inom psykiatrin.
En hetsig debatt startade om den svenska psykvården och dess brister. Både den tidigare socialdemokratiska regeringen och alliansregeringen har sedan dess satsat nästan fem miljarder på psykiatrin.
Men trots det är resultaten otydliga. Och i nästan hälften av Sveriges landsting har psykiatribudgeten snarare minskat än ökat.
Serien ”Det svenska psyket” granskar i fyra program vad satsningarna, och icke-satsningarna, har inneburit för patienter och personal inom psykiatrin i Sverige.
Serien gör också en jämförelse med vårt grannland Norge som genomfört en mycket omfattande reformering av vården för psykiskt sjuka. Men på ett helt annat sätt.
De områden serien tittar närmare på är barn- och ungdomspsykiatrin, slutenvården och möjligheterna för psykiskt sjuka att få arbete eller sysselsättning.
Serien avslutas med en debatt om den svenska psykiatriska vården.

18 mars 2012

Kvällspromenad, AIK i Semifinal, Sofias Änglar...

Magiskt med solnedgången, att ta sig tid - stanna upp, se det vackra runt mig är viktigt när jag promenerar...Jag hade AIK.s energi med mig...De är i SEMIFINAL...härligt, Bra gjort.
Det är aldrig för sent och lottningen gick ju vägen för dem. Nu får vi se vem de får möta?

Ser Sofias Änglar (reprisen) alltid så bra, väcker tanke och känslor. Jag är tacksam...
Trivs som fisken i vattnet på min Praktikplats...Hittat rätt, får även sommarjobba där, vilket flyt!!!
Allt har en mening här i livet...


14 mars 2012

Stor kopp kaffe med en bit Atkins bar...Grattis Johan, AIK har match, Mästerkocken!

Snart ska jag hämta kidsen på skolan, jag har haft en läsar dag! Gått igenom Psykiatri uppgifter och läser den stora Psykiatri boken...Imorgon börjar min PRAKTIK...spännande...ser fram emot det som ett barn är på Julafton...
Har precis tagit en kopp kaffe och en bit Atkins bars...jag har tagit bort godis och fika så om jag vill smaka ngt sött får det bli 1/3 av denna godsak...detta är ju också som "godis" men ett bättre alternativ...
ETT STORT MEGA GRATTIS till JOHAN idag...Vi firade honom igår med bakelser och presenter...Han jobbar dygn idag...Stora kramar till fina Johan!

Luleå möter AIK...tuff match..!!!! AIK storspelade hemma sist, hoppas självförtroendet är med dem upp till Luleå!!



12 mars 2012

Vackra Solen i Hemlingby, skidbacke, grilla och träna...

Sagolikt vackert...Kidsen och jag tog backträning...jag gick 4 ggr upp och ner, och bara njöt av SOLEN och utsikten och motståndet...det är en seg backe....


 A är på väg ner i superkrafter fart....T är "pricken" däruppe...hon syns mer på den undre bilden...



Hejdå HEMLINGBY, tack för idag och det vackra vädret vi fick njuta av...
Johan och Ellen var grillare och grillvakt...mysigt...


11 mars 2012

Loreen, vilken tjej...Åker på 10 dagars meditaion i TYSTNAD...


”Otroligt tyst”

Hon förberedde sig för ­finalkvällen med att klippa sin karaktäristiska lugg och dricka en cappucino i lugn och ro. Nu väntar största möjliga tystnad; sångerskan landar efter succén med att meditera...

Tio dagar ska hon tillbringa på en gård – i tystnad.
– Jag kommer att vara så otroligt tyst. Jag behöver det efter det här. Jag är så otroligt glad, jag fattar ingenting just nu – om några timmar ska ni få se att jag är helt körd.
Hennes vinnarlåt som redan toppat låtlistorna i veckor handlar om euforisk kärlek.
Något hon själv säger att hon aldrig har upplevt.
– Men jag hoppas på att få göra det någon gång. Och nu har jag ju den här låten. Den gör mig alldeles euforisk...

Detta ville jag ta med om Loreen...en förebild för många tjejer...En värdig vinnare...

7 mars 2012

Jesper Juul - trotsålderns finns den?

 ”Trotsåldern” – finns den? Av Jesper Juul

Bra artikel här lärde jag mig en hel del i att låta barnet lösa det själv till en början inte hoppa in och "Hjälpa till" för att det ska gå snabbare... Bromsa ner och vara ute i god tid, det är viktigt hos oss...När vi går till skolan osv...

När barn är i tvåårsåldern börjar de uttrycka en ny längtan, en längtan efter större självständighet och oberoende i relationen till föräldrarna. I Nordeuropa brukar vi kalla denna fas (som ju egentligen varar ytterligare arton år!) för trotsåldern.

I USA kallas den ofta ”the trouble twos”. Båda dessa benämningar har troligen sin grund i en gammal tradition som innebär att vuxna ser varje konflikt som något som sker med barnet. Idag vet vi att det inte är så enkelt. Det handlar om barnets utveckling, föräldrarnas vilja och förmåga att hänga med i den och kvaliteten i deras samspel under barnets första två år.

Inom barnet sker alltså bara detta att det börjar vilja kunna klara en massa saker själv: borsta tänderna, knyta skorna, ta på sig stövlarna, hämta mat i kylskåpet, ta på sig ytterkläderna och så vidare.

För föräldrarna är det ibland så att de har svårt att ställa om sig. Under två år har de fått hjälpa barnet med allting, vilket både är en belastning och ger en överväldigande känsla av att vara viktig för en annan människa – att veta bäst och att vara oersättlig. För vissa föräldrar känns barnets förändring som en lättnad och för andra är det svårt att släppa den totala makt man haft.

Vad som sker mellan barnet och föräldrarna beror helt på föräldrarnas förmåga att ställa om sig. När de endast motsträvigt släpper den totala kontrollen och inte kan glädjas över barnets vilja att klara sig själv, utvecklas det hela till en maktkamp:

- Jag vill ta mat själv!
- Det kan du inte. Du spiller bara på bordet. Låt nu mig göra det.
- Nej, jag vill själv.
- Ju gör jag det… jaha, se där! Nu gjorde du så att jag spillde. Jag sa ju att du är för liten.

Troligen har denna pappa eller mamma rätt. Det är minst femtio procents risk att barnet inte klarar att hålla balansen på skeden hela vägen från skålen till tallriken och därför spiller på bordet

Men samspelet med barn handlar inte om att ha rätt. Det handlar om att ge barn plats, möjlighet och stöd i att lära sig allt det som det ska under några få år. Därför måste föräldrarna ge barnet möjlighet att göra saker som det ännu inte behärskar och vänta med att hjälpa till ända tills barnet själv ber om det.

Barn är nästan geniala när det handlar om att lära sig saker och ting. De försöker hela tiden att ta sig an uppgifter som är lite svårare än vad de egentligen klarar av. Först i en (mycket) senare fas i livet kommer de att lära sig känna och respektera sina egna begränsningar – men då har de sedan länge flyttat hemifrån.

När barn plötsligt gör klart att de vill klara något själva är det klokaste man kan göra att backa upp dem och erbjuda sin hjälp om de tycker att det behövs.

- Jag vill ta mat själv!
- Bra! Det blir spännande att se om du kan.
Och när barnet spiller:
- Hoppsan, det gick ju nästan. Vill du ha hjälp?
- Nej, jag kan själv!
- Ja, jag kan i alla fall se att du snart har lärt dig att klara det.

När det handlar om stövlarna och jackan som ska på innan man ska iväg till dagis eller ut och handla, förklarar många föräldrar sin hjälpsamhet med att det inte finns tid att experimentera. Vi måste ju hinna till bussen eller pappa måste komma till jobbet i tid.

Jag är ledsen att behöva säga det, men det är dåliga ursäkter. Om du inte har tid att låta ditt barn utvecklas måste du skaffa dig mera tid.


Tänk på situationen då samme pojke har blivit åtta år och sitter och kämpar med läxan.
-Jag struntar i matten! Jag begriper ingenting.
-Jo, det är klart att du gör, men det tar faktiskt lite tid att lära sig något nytt. Försök att ha lite tålamod annars kommer du ju aldrig att lära dig något!

Men det finns ju faktiskt situationer i en familjs liv där den allra mest omsorgsfulla planering kullkastas av oförutsedda händelser. Vad gör man då? Man erkänner barnets behov att försöka själv och beklagar att man har så bråttom:

-Ja, jag vet mycket väl att du helst vill göra det själv och det tycker jag är roligt. Men idag har jag så bråttom att du måste låta mig hjälpa dig. Är du med på det?

Nio gånger av tio blir svaret ett uppgivet, halvsurt: ”Okej då”, och med det får man låta sig nöja när man berövar en annan människa hennes självständighet och avbryter viktiga läroprocesser.

Föräldrar förlorar varken sin makt eller sin enorma betydelse för barnet om de ger plats för detta livsviktiga lärande, men de får lite mer tid och utrymme för sig själva och för varandra.


Lyckan är som fjärilar/Janesh Vaidya...fina ord...


Lyckan är som fjärilar kommer och går i livet,

sök inte efter fjärilarna och skyll inte på trädgården om de saknas.

Kliv ner från din balkong och rensa bort ogräset.
Odla nya frön och vattna var dag.

En vacker dag får du se grodden och sedan plantan,
vattna vidare.
Snart kommer knopp och blom och fjärilarna återvänder till din trädgård, ditt liv.

Lyckan är som fjärilar kommer och går i livet.
Sök inte efter lyckan och skyll inte på världen om den saknas

Kliv ner från den hållningen och rensa bort missnöjet, odla nya
tankar och ta de steg som krävs. Träna flitigt, en vacker dag ser du resultatet.

Sträva hängivet vidare, snart får du se fjärilarna,
tillfredsställelsen och glädjen återvända till trädgården, ditt liv.

Lyckan är som fjärilar kommer och går i livet...

Lyckan är som fjärilar stannar aldrig i sinnet. Ge akt på ditt inre,
bli trädgårdsmästare.

Var livets ständiga trädgårdsmästare...från boken "I det sista regnet"...


30 grader i Februari Svt...Pluggat Psykiatri och snart en Powerwalk i Sol...

De söker efter ett lyckligare och bättre liv...

I februari, när vintern är som gråast och tyngst, gör de något som många bara fantiserar om:
De bryter sig loss, lämnar allt och ger sig iväg för att söka ett lyckligare och bättre liv i Thailand.

Lär känna den ensamstående, sönderstressade mamman som har köpt en bungalowby, den hunsade hemmafrun och hennes tyranniske make, thailändaren som bestämt sig för att återvända hem och den familjetörstade oskulden och få reda på hur det går för dem på andra sidan jordklotet i nya dramaserien 30 grader i februari...

Härlig serie med vacker natur, musik och många olika karaktärer...
Jag har haft en toppen morgon...uppe med tuppen, frukost med Johan innan han åkte till jobbet. Har läst Psykiatri diagnoser, sett "30 grader i Februari" och snart dags för POWERWALK...

6 mars 2012

Powerwalk, Elitseriedramatiken, "Mot alla odds", "Veckans brott"

Först en mysig lunch med Johan på MOCCA, där åt vi makalöst god GRILLAD HALLOUMI SALLAD med surdegsbröd... Jag njöt varje tugga!
Sen en härlig långpromenad i SOL, det gav mig en energi kick. Promenad i snabbt tempo gör susen för kropp och själ. Dessutom miljön man går i påverkar ännu mer...
Ett varmt bad med olja och en Smoothie... Detta är att UNNA sig, njuta och ha det gott.
Jag har tagit bort sötsaker och fikabröd och är på dag 15, det är roligt att ge sig själv utmaningar...det sägs att det tar ca 21 dagar för att bryta en vana. Nu blir det att följa Elitserie dramatiken, "Mot alla odds" och sen "Veckans brott"

"Så länge man har roligt är ingen tid bortkastad"

5 mars 2012

Läser i DMS IV, och i Psykiatriboken...Diagnosställning...


 Igår var det en mäktig vinterdag trots VÅR MÅNAD...Träden och naturen var inbäddad i frost....makalöst vackert...Jag och Johan gick en långpromenix igår, över Milen...och ha naturen omkring sig ger sån effekt på mig. Stanna upp och bara ta in det vackra...

Sitter nu vid min mysiga "Plugghörna" och försöker sätta den sista diagnosen i vår gruppuppgift, DSM IV är ovärderlig här och jag förstår den bättre och bättre. Vår stora bok om PSYKIATRI (Tegelstenen kallar vi den för) den kommer jag ha mycket användning av i mitt arbete. Att slå upp och lära sig förstå de olika diagnoserna...då blir jag en bättre "Skötare" av att känna att jag har kunskap om det jag gör.
Det kommer att ta tid att lära mig detta men att i alla fall förstå någorlunda.

Det vi lär, lär vi genom att göra det//På Söndag ska jag träffa min handledare och gå igenom allt inför PRAKTIKEN som är i 6 veckor, Denna plats känns så bra att komma till!!! Mitt mål med hela denna utbildningen är att jobba här!!!

 


4 mars 2012

Stödmedlem i föreningen MASKROSBARN...det lilla jag kan göra kan göra så mycket...

Nu är jag STÖDMEDLEM i föreningen MASKROSBARN... Maskrosbarn är en ideell förening som stödjer ungdomar som har föräldrar som missbrukar och eller är psykiskt sjuka.Vilka eldsjälar som har startat denna förening...jag blir varm i hjärtat och självklart vill jag stödja dem....



Maskrosbarn står på barnens sida

Hundratusentals barn i Sverige växer upp med en förälder som missbrukar eller är psykiskt sjuk.
De lever i en fruktansvärt svår situation men stödet från vuxenvärlden är ofta svagt. Therése Eriksson, som växt upp med en psykiskt sjuk och missbrukande mamma, startade sin egen organisation Maskrosbarn som 17-åring för att ge utsatta ungdomar det stöd som ofta saknas.

Maskrosbarn är en ideell förening som har funnits sedan 2005.
Läs här nedan allt de gör....

•Vi har hållit i över 350 föreläsningar på grund och gymnasieskolor samt för vuxna som arbetar med barn, i socialtjänst, vård eller skola.
•Vi har också en mailverksamhet, där ungdomar kan skriva och få svar.
•Vi driver tillsammans med Tjejzonen Storasyster på nätet projektet, där unga kan chatta med en vuxen en gång i veckan.
•Vi har lägerverksamhet för ungdomar mellan 14-19 år på sommar, höst och jullov.
•Hos oss kan man chatta 5 kvällar i veckan.
•Vi har ungdomsgård varannan fredag som vi kallar för ”fredagsmys”.
•Vi har 5 stödgrupper som vi kallar ”arbetsgrupper”
•Vi som arbetar på föreningen är mellan 20-30 år och har själva växt upp med missbrukande eller psykiskt sjuka föräldrar.
•Vi är 4 heltidsanställda och har ca 50 aktiva volontärer i vår lägerverksamhet, chatt och fredagsmys
•Vi har ett coachprogram där idag 70 ungdomar har en coach hos oss.
•Vårt kontor har vi i en villa på Junohällsvägen 10 på Stora Essingen i Stockholm.


Nu Yantramattan och Yoga Nidra med Swami Janakananda...Relax...

 "Avspänning är ett tillstånd. Det uppnås bäst genom en teknik som utlöser det. Blodtrycket normaliseras, immunförsvaret stärks, hjärnan slappnar av och samarbetar bättre. Alla kroppens organ och sinnen får en vila som sömnen sällan ger. Därför skärps sinnena och du känner dig i fin form efteråt.


Ju bättre du känner till Yoga Nidra, desto lättare glider du in i det avspända tillståndet. Efterhand som du lär känna harmonin kan du framkalla den på ett ögonblick - mitt i dagens aktiviteter.

Det speciella med Yoga Nidra är att den berör alla delar av ditt väsen med de olika metoderna som den innehåller. Efter att grundligt ha gjort kroppen och sinnet medvetna och avspända använder jag bl a chakranas mantra (bestämda ljudstavelser) och visuella symboler - till att väcka och harmonisera dessa energi- och medvetandeområden.

Roop Verma blev i forbindelse med denna produktion av Yoga Nidra inspirerat till, att som den första, spela in chakranas uråldriga ljudsymboler - dem upplever du tillsammans med min vägledning under den djupa Yoga Nidra.”



//Swami Janakananda




Långpromenix m Runkeeper, Trimgrip sen en stor Proteinsmoothie

Med min Runkeeper så känns det roligt att gå...det peppar mig!
Vi hade en enormt fin dag med sol och träden var isigt frostiga efter nattens köldknäpp. Bedårande vackert....Trimgrip är kanon att ha i händerna, baksida axlar får sig en omgång...
Belöningen är underbar = känslan efteråt, gjorde varsin Proteinsmoothie...som innehöll: Proteinpulver, färskpressad apelsin, banan, lingon, turkisk yoghurt och vatten... Tack för en underbar start denna Söndag!!!!

3 mars 2012

Älskar MAC cosmetic på Åhlens/NK i Stockholm...Shading...

Det blir mycket Pastellfärger i Vår och Sommar, jag kör mina favoriter...


 Studio Moisture Tint SPF 15 -  Foundation...


En lätt tonad fuktighetscreme med solskyddsfaktor 15 och andra hudvårdande ingredienser. Ger perfekt finish i ett enda steg och är särskilt anpassad för säsongen. Den skimriga färgtonen ger exakt rätt täckning, jämnar ut hudtonen samtidigt som den... Hon testade fram Medium plus, den är ljusare än den ser ut att vara. Snäll mot huden, inte så täckande som en mask, naturligt fräsch....Vill ha, bara tog med mig prover hem.

 ...Men jag köpte POWDER BLUSH...den är min favorit....som rouge/shading!
Färgen HARMONY är lite mörkare att ha som "shading" under kindben och vid tinningarna (.Om man inte har en synlig kindskugga kan du känna med fingertopparna var håligheten under kindbenet börjar - precis där ska shading läggas och borsta bak mot örat)
..räcker i evigheter...Denna köpte jag första gången för 11 år sedan...och varit nöjd med hela tiden...

 ...och favoriten MELBA, den är mild och fin i tonen på "högsta punkten" på kindbenet...ovanför där du la "shading" borsta lite ovanför och framåt...denna ton passar mig, den är varm...en ganska neutral färg som lutar sig mot persiko/kanel toner...Väldigt pigmentrik rouge!
 Personalen är superproffsig på ÅHLENS City Stockholm, MAC, jag kollar alltid hur de ser ut själva i sin make up. Det visar ju om de kan det dem gör. Trevlig personal, och kunnig!!! Det är A och O om jag ska handla. NK är inte lika hjälpsamma och duktiga.