En rolig bok om jogging/löpning...Martina Haags "Heja, Heja!" från Adlibris, pocket...

Martinas ord:
Det är ju nu som jag bestämmer vad jag ska ha för slags liv fram till döden. Ska jag bara acceptera min tantkropp och lulla på? Ska jag leva med att flåsa som en valross och torka mig i pannan med en liten äcklig näsduk bara för att jag har sträckt mig efter ett paket jäst inne på Konsum. Ska jag verkligen det? Att vara fånge i en kropp som inte riktigt funkar. Nej! Det här går inte längre! Andaktsfullt sätter jag på mig springkläderna. Jag tänker börja försiktigt och inte göra det klassiska nybörjarmisstaget. Många sticker ju ut och tokspringer två mil det snabbaste de kan, kräks, gråter och hatar löpning resten av livet. Jag tänker börja på helt motsatt sätt. Jag ska springa enormt långsamt idag, och bara hålla på tills jag känner att det inte är kul längre, tills det gör ont eller blir obehagligt. Jag ska testa hur långt jag orkar springa utan att stanna, och sen kan jag gå tillbaks hem igen. Bra. 
Brabrabra...Tolv minuter! Jag sprang i tolv minuter utan att stanna. Fan, vad jag är bra. I morgon blir det tretton. Det måste gå. Kan jag tolv, så måste jag kunna tretton.

Heja, heja! är en peppande löparbok för folk som tänker att de är för gamla/tjocka/trötta/ointresserade av att börja springa. Den är lika humoristisk som Martina Haags tidigare böcker, men med handfasta tips om hur du tar dig från att nästan orka springa i tolv minuter, till att genomföra ett maraton och vara glad hela vägen. 

Barnatro...så fint skrivet och jag blir så berörd...barn ska få vara barn...

 Hej Mamma & Pappa…jag vill bara säga en sak…

Ibland hoppar jag i vattenpölar för att jag tycker det verkar kul inte för att skada dig, mamma.
Jag spiller ofta saft på golvet för att jag tränar och utvecklar min motorik. Jag gör det inte med mening och helst skulle jag inte vilja alls, pappa.

Jag kissar och bajsar ner mig ibland för att min kropp inte är helt utvecklad än, jag gör det inte med mening, för att retas eller för att du ska behöva tvätta oftare, pappa. Helt skulle jag vilja vara helt torr för det kan vara till och med pinsamt. Så snälla bli inte arg på mig.

Jag kladdar en hel del med maten. Detta för att jag tränar på att se vad som funkar och ibland för att det är så himla kul och jag älskar att ha roligt. Men jag gör det inte för att skada dig, mamma.

Jag stoppar en del saker i munnen. Detta är ett sätt för mig att känna hur saker känns. Detta är inget farligt eller äckligt, inget jag medvetet gör för att retas, mamma.

Jag svär ibland, säger typ fan, satan, helvete…jag testar lite. Ser vad som funkar och så. Är nog inte så farligt trots allt. Men det är ok att påminna mig att det inte låter vackert. Men det lär nog kunna komma en och annan svordom till, precis som det gör hos dig, pappa.

Jag behöver gömma mig ibland mamma. Bakom din klänning, bakom din rumpa. Särskilt när vi är på kalas eller då vi träffar nya människor. Jag lovar att jag inte gör detta för att skämma ut dig mamma eller göra dig osäker. Det är jag som blir lite rädd. Det är ärligt talat inte så kul när du puttar fram mig och säger att jag inte ska vara blyg. För jag är ju det ett litet tag bara. Måste ju kolla av läget, hur de nya människorna är…inte för att skada dig mamma.

Jag skriker ibland, högt som tusan, rätt ut. Jag behöver göra det ibland pappa. Jag känner och så låter det. Det är skönt. Jag skriker inte för att såra dig, pappa.

Ibland kan jag inte sova. Då kan jag behöva er, mamma och pappa.
Då vill jag, trots allt jag gör, ha er nära mig. Jag vill inte vara duktig, jag vill bara vara, tillsammans med er.Och även om jag vet att ni vet allt jag skrivit här så vill jag att ni ändå ska veta, att det enda jag gör när jag gör som jag gör, är att JAG ÄLSKAR ER!// Från Micke Gunnarsson.com

Kram

Malin Berghagens tips från bloggen i Amelia, Skön ryggövning...vid låsning i bröstryggen...

Skönt för ryggen

Malin

31 JULI, 2013 10:35

Har du som jag lite problem med att bröstryggen låser sig? Ett tips är att lägga sig på en kavel, en trave med böcker eller liknande och vila en stund så brukar det släppa. Jag har även använt en ny hushållsrulle. När jag är i yogastudion använder jag våra yoga blocks. Testa dig fram hur du vill ha dom. Jag brukar lägga en på högkant i nacken och en på tvären nedanför skulderbladen.

Som ni ser så bröstats det upp ordentligt i bröstryggen och spänningar släpper. Något annat som är bra för ryggen, i alla fall min, det är handstående. Känner du dig osäker så gör det mot en vägg baklänges. Så slipper du hålla på att kasta upp benen. Du promenerar bara upp efter väggen och antingen står du stil där i några andetag eller så släpper du först taget om ett ben och sedan det andra. Bra för balansen, hypofysen, sköldkörteln balanseras, belastningen i ryggen släpper och det är roligt.

Lycka till!!!

//Jag får ofta låsningar i bröstryggen, detta ska jag definitivt testa! Kanske handstående också...vi får väl se...

Kämpa och slita innan det ger resultat är viktigt och då ha "en morot" Jag känner mig mycket motiverad i det jag gör...

Här är några konkreta tips för dig som vill lyckas:


1. Lär du hur andra som är där du vill vara har gjort
Det bästa du kan göra är att läsa om och ta reda på mer om hur andra har gjort. Det du får veta om framgångsrika människor i medierna är vad de gjort, sällan hur de kom dit de är. Du vill veta deras historia. Deras insats för att nå framgång. Läs min egen bok "Så blir du framgångsrik - utan pengar, utan kontakter och med helt fel bakgrund"

2. Förvänta dig att det blir svårt
Det viktigaste skälet till att de flesta människor inte blir framgångsrika är att de ger upp för tidigt. De har fel förväntningar. De tror att de ska bli lätt. Bara för att de har fått en idé i huvudet så tror de att de är unika. Överraskningen kommer när de märker att det inte är så lätt och entusiasmen försvinner.
Just därför ska du förvänta dig att det blir svårt. Bara då kommer du att vara mentalt förberedd när du möter verkligheten.

3. Underskatta inte tiden det kommer att ta
Det tar tid att nå längre än alla andra, så är det bara. Rusta dig för ett maraton, inte en spurt.

4. Ha ett skäl till varför du ska kämpa mer än andra
Du måste brinna för det här för att hålla dig motiverad. Det går inte att kämpa ner motstånd och hinder om du inte vet varför du gör det och att du verkligen vill nå fram till målet.

5. Hantera motgångarna rätt
När jag skrev min första roman och var totalt okänd och förlaget sa nej första gången blev jag knäckt. Men jag skrev om den - och de sa nej igen. Det här hände fyra gånger till på skrivmaskinernas tid så det var tufft. Men jag visste varför jag höll på med det här och lyssnade på vad förlagen sa, reste mig och gjorde om. Jag gillade inte alltid vad de sa men de var vägen till mitt mål. De höll mitt öde i sina händer och jag förstod det istället för att bli en lipsill som kände mig orättvist behandlad.

5. Hitta andra som också vill bli framgångsrika
Det blir mycket lättare för dig att nå framgång om du hittar andra med samma mål att prata med och få stöd av. Ni kan motivera varandra när det är trögt och hjälpa varandra framåt.

Och jag säger det igen - ge aldrig upp. 

 Från sidan www.smartare-liv.se

Jag känner mig framgångsrik när jag gör saker jag brinner för...tog en utbildning som jag var intresserad av, jobbar på olika ställen... Bra kollegor är en morot...

Kloka ord från Olof Röhlander, "Fullt upp med vaddå?" Handlar det om att prioritera?

 FULLT UPP MED VADÅ?

Det är väldigt lätt att bli lurad idag. Hur då lurad, tänker du? Vi lurar oss själva.

Jag pratade med en kvinna på mitt föredrag i Uppsala i tisdags som sa att hon var där själv. Hennes väninna hade gärna velat följa med, men kunde tyvärr inte. Varför då, undrade jag. Orsak: Fullt upp.

Hade hon valt att ändå dyka upp och lyssnat till det jag hade att säga, kanske hon hade gjort om det till en fråga nästa gång. Hon hade säkert det hektiskt, men det handlar inte bara om att ha fullt upp.

Vissa människor har mycket att göra, men får ingenting gjort. Det är förvisso en konstart i sig, men hur går det till? Det går till som så att man bara gör, men utan vare sig mening eller mål. Lurad.

Ingen av oss jobbar i fullt upp-branschen. Den finns inte. Vi får inte betalt för att bara vara upptagna.

Det räcker inte med att bara dyka upp. Tiden då du stämplade in och stämplade ut är på väg bort. Idag talar man mer om värde och mindre om tid. Några verkar fortfarande tro att lönen betalas ut till följd av att de varit på en viss plats en viss tid, även om de bara burit runt på en tom låda hela dagen.

Det finns ett enkelt botemedel mot det här. Säg i fortsättningen inte bara att du har fullt upp utan att först ha ställt dig frågan: Fullt upp med vadå? Det här lärde jag mig av affärsfilosofen Jim Rohn.

Det där två extra orden kan göra all skillnad i världen. Det kan ge dig en enkel och fokuserad kraft mot aktiviteter som faktiskt leder någonstans. Det kan sätta dina prioriteringar rätt. Öka livskvalitén.
Låt oss prova det här! Från och med nu har vi inte bara fullt upp hela dagen. Fullt upp – med vadå?

Tänk om en enda liten justering i sättet vi kommunicerar gör oss mer medvetna och mindre lurade?

Jills Veranda - Nashville med Kristian Gidlund...Ska se detta avsnitt i SVT play....

. september dog musikern och journalistenKristian Gidlund, 29,efter en lång tids sjukdom.

Innan han gick bort hann han hälsa på artistkollegan Jill Johnson i Nashville.

En plats han också drömt om att få bo i.

– Det kändes självklart att ta chansen att åka hit. Det är en stad som alltid funnits närvarande inom så mycket populärkultur, säger Kristian i programmet.

’’Enormt stort hjärta”

Och mötet med den döende Kristian Gidlund blev känslosamt för Jill.

Under programmets gång bryter hon ut i tårar när Kristian berättar om brevet han skrev till sitt ofödda barn.

– Jag är så tacksam för de få dagar jag fick tillsammans med Kristian i Nashville. Jag upplevde honom som en mycket varm och omhändertagande person. Han hade ett enormt stort hjärta, säger Jill Johnson.

Programmets producent Agnes-Lo Åkerlind berättar att inspelningen av programmet ledde till dubbla känslor.

– Det var roligt att ha honom där för han hade ett jättestort intresse och en stor kunskap om country. Han tillförde väldigt mycket till programmet. Sen var det såklart väldigt jobbigt i och med att han var döende, väldigt sjuk och hade väldigt ont, säger hon.

Sista resan utomlands

Kristian har ofta hyllats för sin öppenhet och orädsla att tala om döden, något han också har gemensamt med countrymusiken, säger Agnes-Lo Åkerlind.

– Det är en genre som inte väjer för svåra ämnen, och handlar om sorg, liv och död. Så det känns fint att få visa det programmet som vi gjorde tillsammans. Jag vet att Kristian skulle ha varit väldigt nöjd med programmet.

Resan till Nashville i maj blev den sista Kristian Gidlund gjorde utomlands. Han avled den 17 september förra året.

Hälsningar från ett barn...dessa ord tar jag till mig...kloka ord!

Cigarettbyxa från Rabens saloner, Malenami tips....så snygga och sköna byxor...Elsaleonie.se

Superschysst cigarettbyxa i härligt material och härlig känsla från Rabens Saloner. 
Blir snabbt en favorit i garderoben.

Två fickor fram. Haklås och dragkedja. Malenami tipsade om dessa...

REA dessutom...

REA Polarn & Pyret Fyndat till nästa år!...+ Jackor i lika set och färg....Ytterplagg lager 3....

Vinterbyxor i vind- och vattentätt material med helt tejpade sömmar - Materialet andas mycket bra och har en vattenavvisande yta - Smidig vaddering med mycket goda isolerande egenskaper - Fodret består delvis av mjuk fleece som inte noppar - Hängslen som är avtagbara och justerbara - Midjan är reglerbar och knapparna vid bältesloparna är till för att kunna knäppa ihop byxorna med jacka - Förböjda knän för ökad rörlighet - Vridna sömmar för att minska slitage - Benslut som kan regleras med kardborreband och elastiska snölås vid foten - Elastisk hälla under foten som kan bytas ut - Två fickor framtill med dragkedjor - Reflexer med 360 graders synlighet på t ex benens nedre del. Tvättas ut och in med stängda dragkedjor och kardborrar för att bevara reflexer och kantband längre. Kan torkas i torkskåp på låg temperatur.

Mycket bra Tv serie "Tjockare än vatten" se den i SVT PLAY...visas ikväll....

De tre syskonen Waldemar; Oskar, Lasse och Jonna återförenas på mamma Anna-Lisas uppmaning på familjens pensionat inför säsongsöppning. Lillebror Oskar har under hela sitt vuxna liv drivit pensionatet tillsammans med sin hustru Liv och mamma Anna-Lisa. Storebror Lasse lämnade ön tidigt och äger nu en restaurang i Stockholm. Han har ett sprucket äktenskap bakom sig, tonårsdottern Kim som håller på att bryta sig loss och privata skulder som plågar honom. Yngsta syskonet Jonna kämpar för att få igång sin skådespelarkarriär och provfilmningar för en huvudroll har tänt hoppet om ett genombrott

Lasse och Jonna har knappt besökt Åland efter sina uppbrott från familjen och syskonen är förvånade över mammans inbjudan. När hon plötsligt dör visar det sig att hon haft en plan med att samla syskonen. Testamentet, som ställer mycket tydliga krav på syskonen för att falla ut, är hennes försök att vända fel till rätt. Men rivalitet, svek och svartsjuka börjar istället slita i syskonbanden. Dessutom visar det sig att familjen har en rad mörka hemligheter. En av dessa ligger begravd nära pensionatet.