En väntande examination i Medicinsk Grundkurs, Säter...

 En examination framför mig i Medicinsk Grundkurs...i stort sett hela boken läser jag och går igenom frågor som finns där. Det blir "korvstoppning"
Boken är väldigt intressant och den kommer jag ha med mig i jobbet som Psykskötare...
Men nu är det lite nervositet inför nästa Måndag i Säter...

Avslutar dagen med dessa kloka ord:
"Om man talar sanning behöver man inte anstränga sig efteråt för att komma ihåg vad man sagt"

Härlig Vinter Söndag med Sol, stavgång, tefatsåkning, grillning, sockerkaksbak...

 Morgonplugga tidigt med Medicinsk Grundkurs och stor kopp kaffe, det är toppen när de andra 3 sover och jag sitter i TYSTNAD... På förmiddagen blev det en lång stavgångsrunda med hög musik och rasande tempo!! haha...ny energi att tanka in med frisk luft och SOL...
Jag, Johan och kidsen grillade med min pappa och 2 kussar till kidsen...tefatsåkning, långpromenad igen...

Spikmattan, slappa en stund. T ville baka en Sockerkaka och det fick hon göra helt själv. Jag var bara där, kikade och dreglade...Hon slungade äppelbitar i råsocker/kanel i påse...så god den blev...smälte i munnen, och stolt tjej!

Hockeyderby, AIK möter Dif...Globen! Biggest Loser också ikväll!

 Ikväll är det DERBY på Globen, Spännande och viktiga poäng att spela om för AIK!

Soffan är bokad, vi får återigen se vem är glad efter slutsignalen. Johan som är Dif.are eller jag...Det kommer bli en bra match!! det känner jag på mig...och GIVETVIS till AIK.s fördel...

Sen börjar Biggest Loser som jag följer...
Nu ska jag iväg och hämta kidsen, vi har simskola idag...Igår var det premiär för T på Uddans Dansskola...A har Innebandy... roligt och det är ju det som är huvudsaken...
Så länge man har roligt är ingen tid bortkastad...

Hellre sårad av sanningen än lycklig av lögnen, Vad tjänar du på att ljuga?

Varför ljuga?

Varför skulle du avsiktligt ge någon fel intryck?

Vad skulle få dig att förändra eller överdriva fakta?

Varför skulle du presentera en falsk bild?

Att ljuga är att ljuga, vare sig du kallar dem vita lögner, nödlögner, halvsanningar eller överdrifter.

”Lögner berättas därför att man är rädd för konsekvenserna* om man skulle tala sanning.” – L.Ron Hubbard

Du kan inte möta vad som kommer att hända, därför ljuger du. Du är rädd för konsekvenserna av att tala sanning, konsekvenser sådana som dessa:

•Du skulle kunna skada din status.

•Du kommer att se dum ut.

•Någon kommer att bli arg på dig.

•Du skulle vara tvungen att erkänna att du hade fel eller att du gjorde ett misstag.

Att ljuga skyddar emellertid inte din status eller gör att folk tycker om dig

Resultat av att ljuga...Att ljuga kan orsaka ängslan, depression och fysisk sjukdom. Du är ständigt bekymrad över att dina lögner ska bli avslöjade. Att hålla dina historier i ordning kräver en mängd arbete. Efter det att du ljugit för någon, kommer du inte att tycka om att finnas i närheten av den personen. Lögner förstör vänskap, arbete, förhållanden och äktenskap.

Om någon kommer på dig med att ljuga, kommer han eller hon inte lätt att tro på dig igen. Att förlora förtroende och respekt är en mycket värre konsekvens än att tala sanning från första början.

Hur man berättar sanningen trots konsekvensernaDu ljuger därför att du är rädd för vad som ska hända om du talar sanning. Du är rädd att du inte kan hantera konsekvenserna. Men sedan blir lögnen ett problem och du drabbas av värre konsekvenser. Så i stället för att bekymra dig om konsekvenserna som din första prioritet, tala sanning som din första prioritet och ta hand om konsekvenserna som din andra prioritet.

1.Berätta sanningen.

2.Acceptera omedelbart konsekvenserna.

3.Slappna av.

Sju fördelar med att tala sanning:

1.Du behöver inte komma ihåg vad du sa till vem, därför att du talade sanning. Du kommer inte oväntat att motsäga dig själv.

2.Du vinner anseende som en ärlig person. Om du är direktör, säger dina medarbetare till varandra: ”Vår chef kunde vara ärligare angående ditt arbete än du ibland vill höra, men det är bättre att veta sanningen.”

3.Människor följer ditt exempel och är mer sanningsenliga mot dig.

4.Din stressnivå sjunker. Du sover bättre, äter bättre och ser bättre ut.

5.Du kan titta på dig själv i spegeln. Att ljuga orsakar självkritik och depression.

Ärlighet skapar självförtroende och stolthet.

6.Du är mer övertygande. För att vara övertygande är du tvungen att vara trovärdig.

För att vara trovärdig är du tvungen att vara sanningsenlig.

7.Bäst av allt, du är pålitlig. När människor kan lita på dig, vinner du deras stöd. Du behöver människors stöd för att nå dina mål.

“Pålitlighet är en högt värderad nyttighet*. När man har den, anses man vara värdefull. När man har förlorat den, kan man anses vara värdelös.” – L.Ron Hubbard

Sofias Änglar är tillbaka på Kanal 5...

 I Sofias änglar får Johnnie Krigström, Mattias Särnholm & Sofia Wistam chansen att hjälpa människor som har haft riktig, riktig otur.


Vi vill göra allting rätt. Men trots det blir livet ibland ändå fruktansvärt orättvist. En ung mamma som hade allt står helt plötsligt ensam med två små barn och en förlamad make efter en MC-olycka. En ensamstående tonårspappa som inom loppet av några år råkar ut för hjärtinfarkt, bilolycka, allvarlig infektion och en cykelolycka klarar inte längre av att jobba eller hålla efter hemmet.

Under serien hjälper Sofias änglar olika familjer med olika problem. Det kan vara en olycka, sjukdom eller ödet som gjort att livet tagit en helt annan vändning än planerat. När man mår som sämst så kan det mesta kännas omöjligt. Men genom att börja med att göra i ordning hemma, kan Sofias änglar förhoppningsvis skapa en nystart och vända livet till det bättre.

En underbar program serie är tillbaka, som väcker TACKSAMHET, eftertanke och sorg, hur en del drabbas men ändå KÄMPAR på...

Det lönar sig att vara snäll - Stefan Einhorn, tidningen Nära

 Det lönar sig att vara snäll - Att vara snäll och generös mot sina medmänniskor är nyckeln till framgång. Det hävdar Stefan Einhorn i sin bok ”Konsten att vara snäll”. Men det handlar inte om att vara svag och alltid låta andra få sin vilja igenom eller att låta sig utnyttjas av andra. Man måste också se till att vara snäll mot sig själv, på samma sätt som man är snäll mot andra.
– Jag tycker att snällhet är en underskattad egenskap som tyvärr ofta kopplas ihop med svaghet eller att personen är dum i huvudet. Men jag tycker tvärtom, att snälla människor är väldigt smarta, för de inser att det de gör för andra människor får de också tillbaka. Och snälla människor förtjänar all vår beundran, säger Stefan Einhorn.


Stefan Einhorn är professor och ordförande i etikrådet vid Karolinska institutet, samt överläkare vid radiumhemmet. Efter en livskris för tio år sedan bestämde han sig för att lämna över en del av ansvaret för sin forskning på sina medarbetare. Det skulle givetvis innebära att han själv inte fick hela äran för de nya upptäckterna. Men snart visade det sig att forskningen aldrig hade gått så bra som då, och Stefan Einhorn insåg att man verkligen tjänar på att vara generös och dela med sig av äran. När en person delar med sig, upplevs hon eller han inte längre som en konkurrent och då slutar människor att tävla mot varandra och börjar samarbeta istället. Och det är något som alla tjänar på i slutändan.

En konstform – Det är egentligen inte så svårt att vara snäll, men vi kan bli ännu snällare med väldigt enkla medel. Det kan till exempel handla om att se sin medmänniska, ge beröm, bjuda på ett leende eller hålla upp dörren. Men sen finns det också större saker, som kräver lite mer, som att lära sig att bli mer empatisk till exempel.


Men det är inte heller alltid lätt att vara snäll, och det är därför Stefan Einhorn kallar det för ”konsten att vara snäll”. Han menar att det finns motkrafter som hindrar oss från att leva som vi vill. En av dessa motkrafter är tidsbrist. Vi har helt enkelt inte tid att göra allt som vi skulle vilja göra för våra medmänniskor och drabbas ofta av dåligt samvete över att inte kunna vara på två ställen samtidigt. Men det enda vi kan göra när vi slits mellan två valmöjligheter är att lära oss att prioritera på bästa sätt och inte ha dåligt samvete för det val vi har gjort.

En annan motkraft som kan ställa till det för viljan att vara snäll är bristande empati, alltså svårigheten att sätta sig in i en annan människas tankevärld. Stefan Einhorn menar att om vi vill vara snälla mot andra människor, måste vi veta hur de vill bli behandlade. Att vara riktigt snäll är alltså inte att bemöta andra som man själv vill bli bemött, utan som de vill bli bemötta.

Snälla mår bra, Samarbete har alltid varit en nödvändighet för att vi ska kunna klara oss i världen och Stefan Einhorn menar att det är därför omtanke och snällhet är en lustfylld upplevelse. Naturen kopplar nämligen de saker som är viktiga för vår överlevnad till positiva upplevelser. Det är därför som sex är lustfyllt, omhändertagandet av våra barn känns bra och mat är en njutning. Om det inte vore så, skulle vi inte föröka oss, ta hand om våra barn eller äta ordentligt, vilket skulle leda till att vi dör ut.

I undersökningar har man också kunnat visa att samarbete mellan människor ger upphov till samma fysiologiska effekter i hjärnan som vi uppnår genom att ta njutningsframkallande droger. Alltså mår vi bra av att samarbeta och vara snälla mot varandra.

En bättre värld, Stefan Einhorn menar att det egentligen inte spelar någon roll vilka motiv vi har för att vara snälla. Motiven får gärna vara själviska, såsom att vilja vara omtyckt eller att få uppskattning tillbaka. Det är inte tanken som räknas, utan handlingen. Så länge handlingen är god, spelar tanken ingen roll.

Det har också visat sig att snällhet sprider sig som ringar på vattnet. Enligt Stefan Einhorn kan en enda människa påverka hela världen genom att vara snäll. Om vi är snälla och generösa mot våra medmänniskor blir de i sin tur snällare och generösare mot både dig och andra.

Det behöver inte heller handla om stora gåvor för att vi ska bli vänligt inställda till vår omvärld. I en studie visade det sig att studenter blev mer villiga att hjälpa en annan student om de hade fått en kaka innan.

Så med ganska snällare än vad det var för hundra år sedan.små medel kan man göra underverk och Stefan Einhorn tycker att samhället går mot att bli
– Vi går mot större mänskliga rättigheter och allt fler länder blir demokratiska. Dessutom har människor en större inre krets än vad man hade tidigare, då det kanske bara var familjen man brydde sig om. Nu ser vi alltfler människor som våra medmänniskor.

Lexington spikmatta-vila - AIK, Stjärnorna på slottet eller Gladiatorerna...

 ...Lördag utan något att passa, studierna och träningen bestämmer jag över själv...såna här dagar är Värdefulla...en retreat... Bara vara. AIK följer jag så klart idag, de spelar borta mot Luleå. Sen blir det Ole dole doff mellan "Stjärnorna på slottet" och "Gladiatorerna" 2 bra program, på olika sätt.
Nu blir det STAVGÅNG m musik i öronen...

Kloka ord om Negativa tankar...

"När vi har negativa tankar och känslor då lever vi i mörkret...
Haka inte upp dig när andra upplever det negativa.
När de är negativa, då bör vi var positiva, när någon är arg då bör vi vara vänliga, när någon är missnöjd då bör vi hjälpa dem att bli nöjda.
Då har vi planterat ett nytt frö och tänt ett ljus i deras mörker" Mimo Listerfelt

Dessa ord väcker eftertanke hos mig och så här vill jag bemöta andra...det är en träning att också göra det på ett sätt som Du mår bra av!

Min studiemiljö, tänt ljus och en lugn vrå...Medicinsk Grundkurs sen blir det spikmattan och stavgång...

Medicinsk mini ordbok är bra att slå i när orden är svåra...

Här får jag sitta ifred när jag studerar, en skön stol och lugn vrå är ett måste för mig...
Ljuset är tänt så nu är jag redo för en ny dag. Tar sen paus med spikmattan och sen stavgång i rasande tempo haha... Trevlig Fredag önskar jag dig!

Sänggavel från Ocean House, Lexington...Sovrum med harmoni!

...Älskar mitt sovrum, här kopplar jag av...sängen är 2.40 m bred. Gaveln är hemmagjord efter Ocean House deras stil. Har bloggat om den innan, kidsens pappa gjorde den och den blev så fin! Ett kap i pris kan man säga!

Kidsen kommer ofta över och vill sova, då finns det plats. Vi läser sagor tillsammans utan att behöva trängas...

Vackra Hemlingby, stavgång, Biggest Loser, AIK och EM-Handboll!

Fina Hemlingby så nära staden...det blev stavgång dit, upp i backen och hem igen...skön runda...

Detta är viktigt för mig, att komma ut när det är hemmaläsning som gäller. Vila hjärnan, tanka in dagsljusfå och friskluft. På vägen dit så låg det ett litet "Hjärta" av snö, ett gott positivt tecken...

Fullspäckad kväll, med att följa EM-handbollen, AIK och Biggest Loser...Härligt och jag har varit flitig med pluggandet//kram

Mot alla odds - Svt, denna serie ska jag följa!

 De ska bevisa att ingenting är omöjligt...


Mot alla odds är realityserien där tio personer med olika funktionsnedsättningar ger sig ut på sitt livs äventyr.

Tillsammans ska de under 24 dagar ta sig 150 mil från Viktoriafallen i Zambia till Skelettkusten i Namibia.
Utmaningen består av svårforcerad terräng, extrema väderförhållanden och faror i form av vilda djur, vätskebrist och utmattning.

Denna serie ska jag följa med kidsen vi ska se den efteråt tillsammans!

Walter Willets Matpyramid...artikel i Fitness magazine...

Kloka ord och bra kostcirkel...detta Läste jag en artikel om i Fitness magazine av Peter Siepen...


En alternativ matpyramid har utvecklats av en amerikansk näringsforskare, Walter Willet. Han grundar sin pyramid med daglig motion och normalvikt och lägger sedan vegetabiliska alternativ som basmat. Willet förespråkar lågt GI och att man undviker mättade fetter och transfetter, men att mängden fett är mindre viktigt så länge man har en normalvikt.



Så här anser Walter C Willett att vi ska äta:


1. Välj mat mer aktivt, var kritisk och granska vad maten innehåller när det gäller fett, kolhydrater och protein. Lär dig skilja på olika fetter, proteiner och kolhydrater. De är inte likadana. Titta på näringsdeklarationen, till exempel vilket fett och hur mycket socker produkten innehåller.

2. Leta efter produkter med hela korn eller fullkorn (långsamma kolhydrater) och som är så lite bearbetade som möjligt, till exempel fullkornsbröd, fullkornspasta och brunt ris. Kolhydrater på hela korn smälts långsammare, håller blodsockret på jämnare nivå och gör att man känner sig mätt längre. De innehåller även mer vitaminer och mineraler.

3. Ät sällan vitt bröd , vitt ris, sötsaker - och potatis. De produkterna innehåller snabba kolhydrater, som får blodsockerkurvan att snabbt svänga upp och ner.

4. Ät mer av det nyttiga enkelomättade och fleromättade fettet som finns i fiskfett och vegetabiliska oljor som olivolja, rapsolja, linfröolja och även i avokado och nötter. Walter C Willett varnar för att jakten på fettsnåla produkter kan göra att vi istället äter för lite fett. Det är det onyttiga mättade fettet i till exempel rött kött och i feta mejeriprodukter, som smör, som vi ska se upp med.

5. Undvik att äta härdat fett. Undvik produkter med härdat eller hydrerat vegetabiliskt fett, så kallat transfett, som finns i till exempel kakor, chips, pommes frites, mikrovågspopcorn och snabbmat.

6. Glöm inte frukt och grönt. Ät mycket frukt och grönsaker.

7. Drick måttligt med alkohol (en drink för kvinnor och upp till två för män om dagen). Börja dock inte med alkohol om du inte använt det tidigare.

8. Ät mer vitaminer. Ta en multivitamintablett om dagen - för säkerhets skull.

9. Välj nyttigare protein som finns i bönor, linser, frön, nötter, fisk, kyckling och ägg. Ägg innehåller visserligen kolesterol, men liten mängd mättat fett och nyttiga näringsämnen som folsyra och B-vitaminer.


Pyramiden

Ät sparsamt: Rött kött och smör, vitt ris, vitt bröd, potatis, pasta, socker och andra sötsaker.

Ät 1-2 gånger per dag: Mjölkprodukter eller kalciumtillskott.

Ät upp till 2 gånger per dag: Fisk, kyckling, ägg.

Ät 1-3 gånger per dag: Nötter, bönor, linser och andra baljväxter.

Ät 2-3 gånger per dag: Frukt, grönsaker

Bör ingå i flertalet måltider: Vegetabiliska oljor (enkel- och fleromättat fett), fullkornsprodukter som fullkornsbröd.

Varje dag: Motionera och kontrollera vikten.

Hedesunda/Ålbo vid Dalälven...Dalai Lamas kloka ord...

 Ålbo en vacker vinterdag... Naturen är magisk...
Här kommer Dalai Lamas svar på en fråga han fick:
Vad förvånar dig mest vad det gäller mänskligheten? och han svarade:


"Människan. Eftersom han först offrar sin hälsa för att tjäna pengar. Sedan offrar han sina pengar för att återfå sin hälsa. Efter det är han så orolig för framtiden att han inte kan njuta av nuet, vilket resulterar i att han varken lever i nuet eller i framtiden; han lever som om han aldrig kommer att dö, och dör sedan utan att någonsin verkligen ha levt"

Hemlingby en vacker vinterdag, snökanoner + solnedgång...

 Jag säger bara HEMLINGBY, backen, snökanonerna, solnedgången...

 Hemlingby...så nära och har så mycket...en oas i Gävle...

 Jag kände LYCKA efter 6 km promenad och sen går uppför backen...Vacker vy som jag tar med in i mitt inre...

 LYCKA...tillfreds, harmoni...detta älskar jag...

 Johan i Solnedgång....

 Här är Snökanonen bredvid mig och det kändes som vi stod uppe på K2 haha fast det var Hemlingbybacken!

Mina favoritböcker: The Secret, The Power och filmen - Rhonda Byrne...

THE SECRET:  redan en bästsäljare - nu tryckt i över 3,7 miljoner exemplar!

Fragment av den stora hemligheten har funnits tillgänglig i många berättartraditioner, i litteraturen, inom religionen och filosofier i århundraden. Nu finns för första gången alla pusselbitar samlade i en bok som kan vara livsavgörande för den som tar in budskapet. The Secret - Hemligheten innehåller praktisk kunskap som gör att läsaren får en större förståelse för och insikt om hur man blir mästaren i sitt eget liv.

I boken lär man sig att tillämpa The Secret på alla sätt i livet, vare sig det handlar om hälsa, relationer, lycka, yrkeslivet eller pengar, och dessutom i samspelet med andra i världen. Budskapet handlar om att återupptäcka den dolda, outnyttjade kraften i sitt inre och den vetskapen för med sig

KRAFTEN: När The Secret - Hemligheten kom ut spreds den med ljusets hastighet och förmedlades vidare från person till person över hela jorden. Allteftersom människor har börjat förändra sina liv med hjälp av boken har de berättat tusentals fantastiska historier för Rhonda Byrne, och hon har fått större insikt om varför människor upplever sådana svårigheter i sina liv. Med dessa insikter kom också kunskapen i The Secret - Kraften.

FILMEN The Secret - Hemligheten

Den har passerat genom historien, färdats genom århundradena... för att nå dig
Detta är hemligheten med allt - glädje, hälsa, pengar, fårhållanden, kärlek, lycka... allt du någonsin velat ha.
I denna häpnadsväckande film finner du ALLA redskap du behöver för att förstå och leva enligt The Secret - Hemligheten.

DAGENS VISDOMSORD: 
Med 365 insikter som bygger på The Secret - Hemlighetens kraftfulla sanningar kommer din kunskap om attraktionslagen att expandera långt bortom vad du har kunnat föreställa dig.

Under ett år med dagliga visdomsord kommer du att ta emot en klarhet, förståelse och visdom varje dag som hjälper dig leva i enlighet med de lagar som vi människor lyder under, så att du verkligen kan bli mästaren i ditt liv. De dagliga visdomsorden är tidlösa och du kan börja kalendern när som helst på året.