Trivs bra på min Praktikplats..Idag Ledig dag = Sannas städ- och fixdag!

Tänk vad naturen kan göra underverk i kropp och själ, jag blir alldeles salig av att se det vackra vi har runt omkring oss...November...Utflykt...I naturen...kan sitta i timmar och bara njuta...

 Praktiken känns så bra, jag trivs...Idag har jag Ledigt, då ska Sanna städa och fixa det som behövs...med hög musik! Underbart då går det som en dans...Sen blir det att läsa och göra uppgifter jag har i samband med min Praktik...Snart kommer KIDSEN (Fredag)...saknar dem så det gör ont i mitt hjärta! De är så ljuvliga...

Idag startar min Praktik, LIA...5 veckor på ett Aktivitetshus för de med Psykiskt funktionsnedsättning...

 Nu blir det äntligen dags för PRAKTIK, LIA i 5 veckor ska jag vara på ett Aktivitetshus...det kommer bli spännande och mycket lärorikt. Att ta med kunskapen vi har fått från Läsning, uppgifter, föreläsningar m.m.

Jag kommer gå med en handledare. Tiderna varierar...

Nu ska jag pyssla om mig själv lite extra när jag jobbar...SOVA, äta sunt, motionera och skriva av mig...Helheten är viktig för mig för att utföra ett bra jobb.

*Den människa som flyttar ett berg, börjar med att bära bort små stenar*

Pjäxor, Alpina SCL EVE, Längdskidor, REA! TEAM SPORTIA...

Alpina SCL Eve Lady denna kostar på Internet 1290 kr,
jag köpte den för 345 kr....FYND!


Sportig klassisk skidpjäxa för tjejer. För dem som vill ha en fin träningspjäxa. Hälkappa med justering för bättre passform. Rottefella R3 Racing sula NNN, med klassisk flex ger god stabilitet och komfort. Thinsulate isolering ger en extra värme. Fodrad med extra mjukt foder. Egen damläst. Anatomiskt formad inläggssula.
•Anatomisk racing innersula för bättre hållbarhet och stabilitet

•Utstuderad damsko.

•För åkaren som tränar en hel del, men som inte behöver ''racing-modellen''

•Plasthälgrepp för bättre stabilitet

•Thinsulate isolering

•Snabbsnörning

Schwarzkopf "body me" Osis +...Serum till håret, förtjockande...

Schwarzkopf Osis Body Me - Ger håret volym utan att det känns kladdigt

En till kanonprodukt för Skandinavisk tunt hår...Förtjockande volym serum. Ger håret fyllighet och volym utan att det känns stelt. Ger upp till 100% mer volym. Lent och mjukt hår med extra volym. Värmeskydd.

Ingredienser:

Chitosan, skapat av snäckskal, tillför håret volym och en silkeslen glans.

Användning:

• Tag en liten mängd i handflatan, applicera sedan i fuktigt hår.

• Använd en keramisk rundborste vid föning.



Moroccanoil...Hårets absolut bästa produkt...beroendeframkallande...Håret får sån glans och fyllighet!

Moroccanoil har skapat en revolutionerande serie av hårvård med styling och finishprodukter som garanterat kommer ge förbättrad resultat. Håret kommer se och kännas friskare efter bara en applicering.


Oljan som kännetecknar Moroccanoil heter arganolja och inkluderas i alla Moroccanoil hårprodukter. Från Argan-trädets frön utvinns arganolja som tillämpas i all hårvård från Moroccanoil. Arganolja är en enastående gåva från naturen som endast växer i sydvästra Marocko. Arganolja är en kraftfull atioxidant och UV-skydd som effektivt neutraliserar fria radikaler. Rikt på vitaminer som stärker håret och gör det mer elastiskt är arganolja ett utmärkt ämne att kombinera med Moroccanoil.


Moroccanoil Original Oil Treatment:

Moroccanoil Original Treatment är vårdande oljebehandling med värmeskydd för alla hårtyper! Med denna marockanska olja för hår får du en revolutionerande kraftfull hårolja, likväl för fint samt grovt hår som behöver vård och näring. Med dess unika kombination av Arganoil är Moroccanoil Original Oil Treatment en styling-, ytbehandlings- och närande hårprodukt som vårdar och långsiktigt förbättrar ditt hårs kvalité. Oil Treatment är orginalet av hårbehandlingar med arganolja, Oil Treatment tar bort friss och reder ut ditt hår samtidigt som produkten bygger upp en flexibel styrka, ger glans och mjukhet samt skyddar ditt hår från skador av miljöpåverkan och värmeverktyg så som plattång och fön.

Moroccan Oil Original Treatment är perfekt för dig som har löshår, skadat hår från diverse färgbehandlingar och frekvent styling eller allmänt torrt och/eller ohanterligt hår. Den marockanska håroljan absorberas upp snabbt, tillför glans och långvarig vård utan att lämna rester eller en oljig och fet yta.

Ansträngningsastma, äntligen! Nu får jag Bricanyl som min lilla räddare vid träning!

Ansträngningsastma är astmabesvär som uppkommer när du anstränger dig. Vid ansträngningsastma har du en kronisk inflammation i dina luftvägar. Träning, pollen, parfymer, rök och kall luft är några faktorer som kan göra din astma värre.

För de som tränar konditionsträning kan astman därför bli mycket jobbig. När man har ansträngningsastma är det viktigt att man tar sin medicin, för sjukdomen är kronisk och går inte över men kan bli bättre med hjälp av medicin.

Nu ska jag testa att inhalera en Puff bricanyl och se hur det känns vid ansträngning, när jag promenerar och springer då kan jag knappt andas...känns som ett sugrör som jag andas igenom...får panikkänsla...som att jag kvävs...benen orkar, har styrkan och bromsas så av detta....Så nu blir att testa Bricanyl!

...Sen fick jag ordinationer att göra "The Peak Flow Meter" för att se att Bricanyl funkar...och se mina värden när jag är pigg och när jag har ansträngt mig...

En topp flödesmätare är en enkel, små, handhållna verktyg som kan hjälpa dig att behålla kontrollen av astma genom att ge ett mått på hur väl luften rör sig ut ur lungorna.
Efter blåser in i enheten, mätaren visar ditt nummer toppflöde. En läkare kommer att ange hur ofta för att testa liksom hur man ska tolka resultatet för att bestämma mängden av medicin för att ta. Vissa människor resultaten räknas varje morgon medan andra använder den topp flödesmätare intermittent.

Mobbing, klok och berörande historia från FACEBOOK, av min vän Veronica!

Budskapet är viktigt...

"Hur förklarar vi för våra barn och barnbarn vad mobbning är?

Här är hur en lärare i New York gjorde det för sin klass.
Hon bad dem att göra följande övning: Barnen skulle ta varsitt pappersark.
Sedan blev de tillsagda att skrynkla ihop det stampa och slå på det och men utan att riva det.
Så bad hon barnen vika bladet, titta på hur smutsigt, fyllt med märken och ärr arket var.

Så ombads barnen att säga förlåt till pappersarket.
Fast de hade bett om ursäkt och att de hade försökt att släta ut det, var det fortfarande skrynkligt.

"Dessa märken kommer aldrig att försvinna, oavsett hur mycket du försöker ta bort dem. Detta motsvarar vad en mobbare gör mot andra. Även om du säger förlåt efteråt, kommer ärren aldrig försvinna."
Barnens ansiktsuttryck sade att budskapet hade önskad effekt...

Sprid gärna dessa ord vidare, mobbing får inte förekomma...


Annika Sjöö - Let´s Dance + The Secret...Hemligheten...Topphälsa!

Reportage. Bli en av världens bästa dansare, vinna Let’s Dance, gifta sig med killen hon älskar, göra tränings-DVD, hålla föreläsningar, skriva bok … Annika Sjöö, Göteborgs Mona Lisa, säger med årtusendets största leende att allt är tack vare: Hemligheten.


Namn: Annika Sjöö.
Ålder: 29 år.
Familj: Fästmannen Michael Hansson, personlig tränare. Sonen Kelvin, snart 1 år.
Bor: Mitt i Göteborg.
Aktuell: Med nya tränings-DVD:n Functional Training (köp den här!) där hon peppar till hemmaträningssuccé tillsammans med fästmannen Michael. Och med debut-boken Fröken duktig, som kommer ut i höst.
Styrka: ”Driftig, målmedveten och energisk.”
Svaghet: ”Envis som få och hatar att vänta.”
Skrattade senast: ”Michael får mig att skratta varje dag!”
Grät senast: ”Igår då jag kände mig orkeslös och omotiverad innan en klass.”

– Ja, då är det dags för den här stunden som vi alla har väntat på. Det par som är vinnare av Let’s Dance 2009 är …
Programledaren Jessica Almenäs har rösten full av dramatik. I strålkastarljuset på scenen mitt i tv-studion står Laila Bagge i vit klänning och hennes danspartner Tobias. En meter till höger om dem står världens starkaste Magnus Samuelsson och håller armen om midjan på sin betydligt kortare danspartner Annika Sjöö – i en storprickig rosa klänning. För Annika är det tredje gången hon står i final. Hon har huvudet lätt nedböjt och blicken ner i golvet. Kameran växlar vinklar medan tystnaden som breder ut sig i en evighet till slut spräcks av gallskriket:
– MAGNUS OCH ANNIKAAAAA!
Annika jublar och faller ihop som en trasdocka, kan knappt andas, håller sig för bröstet, gråter, piper fram ”jag kan inte prata” och flämtar efter luft.
– Jag brukar se på det där klippet på youtube ibland när jag vill må bra. Jag är helt väck där. Jag har ingen aning om vad som händer. Jag är bara totalt lycklig.
Och hur blev den här superglada göteborgskan varit så framgångsrik i Let’s Dance? Svaret kommer direkt:

– Det är tankens kraft! I oktober 2008 skrev jag en lapp som jag satte upp vid sängen där jag skrev ”Jag är så glad och lycklig nu när jag och min danspartner har vunnit Let’s Dance”. Och i mars 2009 hade jag vunnit. För mig har boken och filmen The Secret betytt jättemycket. Filmen har jag nog sett ungefär tusen gånger för att verkligen nöta in budskapet. Och det fungerar ju. Jag tror verkligen på att positivt tänkande ger resultat.

Annikas The Secret-knep:



1. Se din dröm. Visualisera det du vill uppnå inom dig – känn det ända ut i fingerspetsarna och du kommer att få det du vill ha eftersom hjärnan inte kan skilja på fantasi och verklighet.


2. Tänk positivt. Du blir vad du tänker - positiva tankar ger positiva upplevelser och vice versa


3. Ta emot det goda. Att oroa sig är bara att kasta bort tid. Ta emot och säg tack till allt det goda i livet istället.



Annikas bästa träningstips:

1. Börja lätt. Bygg självförtroende och känn dig stark. Börja med armhävningar på knä i stället för på tå.


2. Lagom tempo. Du behöver inte vara en racerkanin när du kör situps. Gör övningen rätt bara.

3. Öka successivt. I takt med att du blir starkare – gör fler repetitioner. Ge dig själv tuffare utmaningar.

4. Välkomna träningsvärken. Var inte rädd för den. Var nöjd med den. Den är inte farlig utan är ett kvitto på att du kämpat!

5. Ät rätt. Du får alltid bättre träningsresultat om du sköter kosten.

Vackra Leksand, det blir promenader och lek med barnen, alltid så härliga träffar!

Härliga dagar i Leksand, bara att gå och gosa m M som är 9 månader, det ger sååån energi...(Amatörfotovarning blixt i spegeln)...

 Ett måste när jag och Anna träffas det är att lägga in våra Powerwalks...

 ...att gå vid vattenbrynet är avkoppling blandat med harmonikänsla...vi är ju med barnen hela tiden så den stunden är laddande för oss båda.

Vackra Leksand även om dagen var mulen, så blir det så häftig känsla...

 Lilla M och jag...Anna behöver inte tjata på mig att hålla denna lilla gose dalkullan...

Vi tog en sväng till Leksands knäckebröd fabrik...där köpte vi en låda (5kg) av vårt favorit knäcke det som jag bloggat om tidigare...EFFEKT KNÄCKE... T skötte provsmakning och vi hittade det bland alla andra sorter...

Olof Röhlander...Mental tränare, inspiratör och föreläsare...

Det blir alltid som man tänkt sig...hette hans föreläsning som jag var på. Han var så bra och inspirerade verkligen. Kände mig glad och upprymd efteråt. Som jag sagt tidigare så är bra föreläsningar en KICK att gå på!
Olof har ett nyhetsbrev som han skickar 1 gång/vecka, när jag får mitt så stannar jag upp. Läser och begrundar, han levererar så kloka och värdefulla råd.
Signa upp dig så får du också hans mail, här är hans hemsida: http://www.upphopp.se/

Veckans kloka ord från Olof:

God morgon,

Vet du vilket djur i skogen som är bäst på att inte älta?
Hjort är hjort.
Den här veckan tänkte jag prata lite med dig om det här med val och att stå för dem utan att älta. Gjort är ju gjort.
Bara genom att välja kan en människa bli sig själv. Det menade filosofen och teologen Sören Kierkegaard i texten Antingen-Eller.
-Gift dig och du kommer att ångra dig. Gift dig inte och du kommer att ångra dig, hävdade Kierkegaard.
Att välja är alltså inte alltid så enkelt. Tänk om jag gör fel val? Säkert känner du igen dig i det som allmänt kallas för beslutsångest.
Det handlar om viljan att välja, enligt Kierkegaard. Du blir inte en annan än förut, utan du blir dig själv. Dina val spelar roll. Kierkegaards poäng är hur du väljer, inte att du väljer.
Alla val är inte enkla. Låt säga att du ska välja mellan att åka och hälsa på din sjuka pappa eller följa med din dotter på höslovsturneringen. Vad är rätt val här...? Inte helt lätt.
Vilka val du än gör idag, lätta som svåra, träna på att stå för dem och leta upp anledningar till att du gjorde rätt istället för att älta huruvida du gjorde fel. Du kan lära dig av det till nästa gång, men varför älta i onödan?
Här anser jag, med all respekt för att det finns fler dimensioner i Kierkegaards resonemang, att Kierkegaard hade fel. Du kan ta ett stort beslut och göra det utan att ångra dig, om du intar den inställningen. Även det är ju ett val.
Så här brukar jag försöka tänka oavsett utfallet av ett val:
"Jag gjorde det bästa jag kunde utifrån de resurser jag hade tillgängliga just då. Därför kan jag lära mig av det som hänt, men behöver inte ångra någonting."
Det är väl en bra devis? Jag har haft mycket nytta av den i alla fall.


Du kan välja att vara glad idag. Du kan välja att älska ditt jobb idag. Du kan välja att få saker gjorda idag trots att du inte känner för det. Du kan välja att gå med huvudet högt och inte låta någonting få knäcka dig utan bara göra dig starkare. Du kan välja att släppa en oförrätt och gå vidare. Du kan välja att älska att ha möjligheten att få välja.
För vissa är det här svåra val. För andra enkla. Vad väljer du?
Ha en go vecka, lycka till med dina val så hörs vi nästa måndag igen!


Ps Allt väljer vi inte. Vi väljer inte alltid vad som händer oss eller våra förutsättningar, men huruvida vi använder det till något konstruktivt eller inte, det kan vi välja. Ds
 OLOF RÖHLANDER