Drömtida, Andningsövning för att sammankoppla kropp och själ, Sanna Vindej

Andningsövning för att sammankoppla kropp & själ Smiley heart

Sitt rak i ryggen och ta ett par djupa andetag. Stilla dina tankar. Känn din andning. Följ din andning när luften går in och ut ur dina lungor. Andas i din egen takt och låt andningen vara så som den är, långsam eller snabb, djup eller ytlig. 

Tillåt din kropp att bestämma och lägg inga värderingar på hur det ”ska” vara. Slappna av i kroppen och känn din kropp. Känn dina fötter mot underlaget, dina ben, ditt bäcken, magen, bröstet och ryggen. Ta ett par djupa andetag och låt axlarna sjunka ner. Slappna av i armarna och händerna, upp över bakhuvudet och hela vägen upp mot hjässan. Slappna av i ansiktet och känn hur hela kroppen är behagligt avslappnad och tung.

Välkomna det goda och välkomna livet. Känn hur ljuset fyller din kropp och hör Änglarnas sång. Tillåt dig själv att vara hel och tillåt dig själv att vara DU!

Rekommenderad tid 15 min

av Drömtida <3

(Info från Google och Facebook)