Mindfulness tänkvärda ord/citat
Stanna upp
Att stanna upp, uppmärksamma och acceptera den veklighet som vi befinner oss i kan hjälpa oss se detaljer, olika aspekter och helheten. – Susanne Zachau
Att stanna upp, uppmärksamma och acceptera den verklighet som vi för stunden befinner oss i, är nödvändig för att skapa balans. – Susanne Zachau
Observera
Observera dina tankar, känslor och sinnesintryck när du vill skapa en förändring i ditt liv. – Susanne Zachau
När vi observerar växtligheten i naturen, öppnar vi upp våra sinnen och blir mer närvarande i nuet. – Susanne Zachau
Nuet, här är fyllt med glädje, tålamod och lycka. Om du är uppmärksam kommer du att se det. – Susanne Zachau
Lyssna på och uppmärksamma dina sinnen, men lita på din intuition och ditt hjärta. – Susanne Zachau
Acceptera
Lev i nuet och acceptera det som händer för att kunna gå vidare med helt ny energi och handlingskraft. – Susanne Zachau
Sunt förnuft är att inte döma eller värdera utan acceptera så som det är i livet. – Susanne Zachau
Medveten närvaro varje dag – ger fokus, energi och handlingskraft. – Susanne Zachau
När vi accepterar våra begränsningar och släpper taget, får vi ökad glädje, energi, koncentration och handlingskraft. – Susanne Zachau
Just i detta ögonblick, här och nu, genom att acceptera det som är, öppnar vi upp för inre och yttre förändring. – Susanne Zachau
Genom att bara vara och acceptera, är att ge kärlek, medmänsklighet och godhet mot oss själva och allt omkring oss. – Susanne Zachau
Släppa taget
Ibland måste vi släppa taget om våra känslor, tankar och beteenden för att kunna gå vidare. – Susanne Zachau
Släpp taget och gå vidare, att släppa taget är en styrka. –Susanne Zachau
Andning
Följ din andning en stund varje dag. – Susanne Zachau
Varje andetag gör att vi känner oss trygga i oss själva, och i vårt förhållande till världen utanför oss. – Susanne Zachau
Nuet
Det är i nuet som all kraft och energi finns. Det är då som en förändring kan ske i tankar, känslor och sinnesintryck. – Susanne Zachau
Var närvarande i nuet i dina egna upplevelser stund för stund. – Susanne Zachau
Ju mer du använder tacksamhet i nuet desto starkare kommer du att uppleva och känna den i hjärtat. – Susanne Zachau
Andningen är nyckeln till våra tankar, känslor och sinnesintryck, för att kunna leva i nuet. – Susanne Zachau
Det enda ögonblicket vi har, är nuet och det är i nuet som vi kan utveckla sinnesro i våra sinnesintryck, tankar och känslor. – Susanne Zachau
Mindfulness
Mindfulness låter oss upptäcka det som finns i ögonblicket i stället för att gå genom livet med halva vår uppmärksamhet på det förflutna eller framtiden. – Susanne Zachau
Sinnen och nuet
Våra sinnen, smak, lukt, syn, hörsel, kropp och balans stimuleras alltid i nuet. – Susanne Zachau
Hälsa
Kom ihåg: Ta hand om din kropp och själ på ett hälsosamt och medvetet sätt. – Susanne Zachau
Balans
Behöver vi balans i livet eller behöver vi både balans och variation i livet? Eller beror det kanske på i vilken livsfas vi befinner oss i livet? – Susanne Zachau
Mina stunder i lugn och ro ger mig ny handlingskraft, glädje och energi. – Susanne Zachau
Om livet i stort
Glädje skapar mer glädje. Lycka skapar mer lycka. Inre frid skapar mer inre frid. Tacksamhet skapar mer tacksamhet. Vänlighet skapar mer vänlighet. Kärlek skapar mer kärlek. – Susanne Zachau
Medveten närvaro och humor ger mig energi och handlingskraft. – Susanne Zachau
Små goda stunder varje dag betyder mycket. – Susanne Zachau
Att tro är att lita på det goda. Rädsla är att sätta sin tillit till det dåliga. Ge det bästa av dig själv vart du än går. Ge ett leende. Ge tacksamhet, Ge vänlighet och kärlek. Ge för att det ger dig glädje och din inre glädje strålar utåt. – Susanne Zachau
Medveten närvaro och värdet av identitet är att den oftast skapar mening i tillvaron. – Susanne Zachau
Jag är medvetet närvarande i varje ögonblick. Vi behöver kunna planera, organisera och leva ett gott och härligt liv. Men nuet är i själva verket den enda tid vi har för att leva, växa, känna, uppleva, utvecklas, och förändras. – Susanne Zachau
Människans innersta natur är som en vacker diamant som förtjänar rätt stöd för att stråla. – Susanne Zachau
Halva livet är lycka, den andra hälften är disciplin – och den är viktig, för utan disciplin skulle man inte kunna använda sin lycka. – Carl Zuckmayer.
Tankar
Du är inte dina tankar. även om dina tankar förändras är du densamma. – Susanne Zachau
Uppmärksamhet
Vi tolkar och riktar vår uppmärksamhet på själva erfarenheten som den är här och nu. – Susanne Zachau
Ögonblick
I lugn, ro och stillhet är varje ögonblick värdefullt. – Susanne Zachau
Varje ögonblick är ett nytt ögonblick i ditt liv. – Susanne Zachau
I varje ögonblick finns en möjlighet att odla nyfikenhet, spontanitet och entusiasm. – Susanne Zachau
Kunskap
Kunskap är dörren till frihet och vaken uppmärksamhet är kunskapens moder. – Nisargadatta
Medveten närvaro
Medveten närvaro är förmågan att kunna fokusera på det som är viktigast för stunden. – Susanne Zachau
Ju mer uppmärksamma vi är på vår omgivning och på oss själva, ju mer flexibla kan vi vara i nuet och lättare hantera olika situationer som uppstår i livet. – Susanne Zachau
När vi vill vara medvetet närvarande i situationen behöver vi som tur är bara observera, beskriva, låta bli att döma, för att sedan kunna delta. – Susanne Zachau
Att vara medvetet närvarande är att kunna styra sin uppmärksamhet dit den gör mest nytta i stunden. – Susanne Zachau
Färger och färgnyanser har ett eget språk – det uppmärksammar våra sinnen, och påverkar kroppen hos oss på ett subtilt sätt. – Susanne Zachau
Tankar, känslor och kroppsliga sensationer är viktiga delar vid meditation, för medveten närvaro. – Susanne Zachau
Kroppen
Kroppen reagerar ständigt av alla intryck från våra sinnen, känslor och tankar. – Susanne Zachau
Känslor
Bemöt alla känslor på ett värdigt sätt med medmänsklighet, lyhördhet, empati och kommunikation. – Susanne Zachau
På grund av ditt leende gör du livet vackrare. Thich Nhat Hanh
Nybörjarsinne
Varje dag, en ny dag, men nya möjligheter. – okänd
Varje ny dag ger nya möjligheter, nya kunskaper och nya erfarenheter. – Susanne Zachau
Varje dag, en ny dag med ny energi och kraft. – Susanne Zachau
Varje dag ger en ny dag med ny glädje, energi och kraft. – Susanne Zachau
Vänlighet
Att visa vänlighet mot alla som vi möter är att visa respekt. –Susanne Zachau
Vänlighet kan göra hela dagen magisk. – Susanne Zachau
Låt dagen fyllas med vänliga tankar. – Susanne Zachau
Ett leende är vänlighetens tanke och känsla. – Susanne Zachau
Andas in nuet vänligt och varsamt. – Susanne Zachau
Tänk vänliga tankar om andra så fyller du dig själv med vänliga känslor. – Susanne Zachau
I mitt liv finns det oändliga möjligheter till kärleksfulla och vänliga handlingar. – Susanne Zachau
En vänlig attityd känns mycket lättare än en negativ attityd i både tanke, kropp och sinne. – Susanne Zachau
Visa något lite uppmärksamhet och omtanke varje dag. – Susanne Zachau
❤️ Sanna
