Robert skriver: Välj en stund i dag och utnyttja den till att ta en paus.
En paus behöver inte nödvändigtvis betyda att du slutar göra det du gör. Se det som en stund då du för ett ögonblick kliver ur den automatiska strömmen av tankar.
Var du gör det och hur länge det varar, är upp till dig. I badrummet, medan du promenerar, i kön på stammisfiket. 30 sekunder, tre minuter, tio minuter.
Gör det när det passar. Gör det när det känns rätt.
Din första upptäckt kanske är att väldigt mycket tänkande försiggår. Bra, då har du blivit medveten om det. Stannar det där, är det fortfarande en stor framgång.
Nästa steg kan vara att uppmärksamma andningen. Känn hur andetagen kommer och går utan att du behöver göra något. Känn hur detta fyller dig med liv.
Du kan även välja något annat att observera, som exempelvis:
- Dofter i omgivningen.
- Mångfalden av ljud.
- Hur din kropp känns.
- Energin som flödar inom dig.
- Föremål (utan att namnge dem).
Välj en eller flera … eller låt det stanna vid:
”Wow, vad många tankar jag har när tanken är att jag inte ska tänka.”
”Wow, vad många tankar jag har när tanken är att jag inte ska tänka.”
Huvudsaken att du medvetet unnar dig en paus – det är du värd/ Robert Birming via Mittpunkt.se
❤️ Sanna
