Användningar av sports massage
- Som en del av uppvärmningen för att förbereda musklerna för arbete.
- Som en metod för att hålla musklerna varma och elastiska mellan eller under tävling.
- För att underlätta återhämtning mellan träningspassen.
- För att undvika överansträngningsskador.
- För att underlätta rehabilitering.
- För att behandla skador.
- Stress relief och djup avslappning.
Fördelarna med sport massage
- Bibehåller kroppens fysiska kondition.
- Förlänger det atletiska liv.
- Ökar prestationsförmågan och uthålligheten.
- Förhindrar skador och förlust av rörlighet i musklerna.
- Återställer rörlighet.
Effekterna av sport massage
Avslappning
- En uppbyggnad av muskelspänning kan leda till smärta, muskulär dysfunktion och efterföljande skador. Massage är ett effektivt sätt att minska spänningen och få avkoppling.
Underhåll och förbättring av muskelfunktion
- Överdriven repetitioner under träningen gör att muskeln blir hård och oelastiskvilket vilket gör dem känsligare för skador.
- Massage kan sträcka en muskel i alla riktningar för att bibehålla elasticitet och funktion.
Fördelning av ärrvävnad
- Ärrvävnad produceras av kroppen för att reparera en skada. Det orsakar spänningar och täthet och bildar en svag punkt i muskeln och är den troliga platsen för framtida skada. Massage tekniker hjälper till att bryta ner ärrvävnader och sammanväxningar.
Borttagning av slaggprodukter
- Mjölksyra ansamlas i musklerna under och efter träning. Massage rörelser hjälpa till att stimulera cirkulationen som tar bort dessa slaggprodukter från musklerna, minskar stelhet och smärta som vanligtvis visar sig i musklerna 24-48 timmar efter träningen.
Ökad blodtillförsel
- Spänningar i muskler orsakar en minskad blodcirkulation. En spänd eller skadad muskel behöver syre och näringsämnen för att reparera sig. Massage ökar cirkulationen och hjälper till att avlägsna slaggprodukter och införa nödvändigt syre och näringsämnen.
Smärtreduktion
- Minskning av omsättning och ansamling av slaggprodukter som orsakas av spända muskler kan leda till muskelvärk. Massage ökar cirkulationen och stimulerar frisättningen av endorfiner "glada hormoner" som hjälper dig att bli av med smärtan.
