Mia: Skriv en "Jag är bra -bok"
Varje kväll skriver du ner tre saker som är och har varit bra med dig under dagen.
Jag är bra -boken kan vara ett sätt att tala om för dig själv att du är bra precis som du är, och att du faktiskt gör en massa bra saker varje dag. Fokus på sakerna ska ligga på dina egenskaper och inte på dina prestationer. Det handlar alltså inte om att göra ”duktiga” saker utan att lyssna inåt och känna efter vad vi själva vill.
Det här kan stå i din bok:
Idag var jag modig som vågade säga nej.
Idag var jag omtänksam som hjälpte min partner.
Idag var jag närvarande när jag träffade min vän.
Idag var jag uppfinningsrik på mötet.
Idag var jag ärlig som sa till min kollega.
Idag var jag ödmjuk som lyckades ta emot kritiken från chefen på ett bra sätt.
Idag var jag stöttande mot en vän.
Stärk självkänslan!
Ställ de här frågorna till dig själv varje kväll:
Har jag sagt ja till något som jag egentligen ville sagt nej till?
Har jag ställt för hårda krav på mig själv idag?
Om jag fick leva om min dag, vad skulle jag göra annorlunda?
Ställ de här frågorna till dig själv varje kväll:
Har jag sagt ja till något som jag egentligen ville sagt nej till?
Har jag ställt för hårda krav på mig själv idag?
Om jag fick leva om min dag, vad skulle jag göra annorlunda?
