Stavgång i naturen gör lika stor effekt är som inpackning för håret...

Ibland tar det emot att gå ut men belöningen kommer ju efteråt och sitter i länge, stavgång är en kick för kropp och själ...Jag försöker gå där naturen är omkring mig...
Tystnaden, luften och det vackra...

Idag gick jag förbi en hästhage där en stor fux kom fram till staketet. Då blev jag salig av lycka att klappa denna vackra häst...Hästar har magisk inverkan på mig... Naturen oavsett väder ger mig kraft, energi, välbefinnande, harmoni, löser upp stress och tankar m.m. Nu är jag laddad för flera dagar framöver....

Sanna Ehdins blogg, de 7 största energitjuvarna...

Sanna Ehdin skriver i sin blogg: Nu är det mörkaste årstiden och då är det ännu viktigare att fylla på med bra energi varje dag – och undvika det som tar energi från en. Här är de sju största energitjuvarna, det vill säga de vanligaste sätten som vi tappar energi:

1. Att inte sova tillräckligt eller lägga sig försent.

2. Att äta tomma kalorier, skräpmat och snabba kolhydrater (främst socker- och vetemjölsprodukter).

3. Att sitta stilla mycket och i långa perioder.

4. Att andas in förorenad och/eller syrefattig eller instängd (ovädrad) luft eller att andas på fel sätt – med bröstkorgen och andas för mycket (som vid munandning).

5. Att befinna sig i situationer som ger känslor av förvirring, desperation och hopplöshet. Speciellt om den ger känslor av maktlöshet.

6. Mobbing – att bli utstött ur den sociala gemenskapen eller ha en känsla av att inte vara behövd.

7. Att sakna en djupare mening i livet och/eller att ha gått igenom en stor personlig förlust tar energi.

Övning: Var tappar du energi?
Ta fram ett papper och skriv ner var och när du har lätt för att gå ner i energinivå. Speciellt till vem eller vilka personer som du lätt tappar energi.Var tydlig och konkretisera så blir det lättare för dig att undvika dessa situationer i framtiden.
Hur fyller du på energi?
Skriv också ner de saker som ger dig energi, som gör att du känner dig lättare och gladare till mods. Se till att göra minst tre av dem varje dag – och det har stor positiv inverkan på din energinivå!
Det är även lätt att finna det som ger energi genom att vända de sju punkterna ovan till dess positiva motsatser! Samt se till att ta D-vitamin varje dag för det är som en av kroppens viktigaste ämnen, rena hormonet med en rad positva effekter på humör, ork, immunförsvar m.m.

Stavgång i sol och frost...Hemlingby så vackert...Dagsljuset...

 Naturen är vacker med sol och frost, jag bara gör bilderna lite varmare med min mobil....
Vilken bra start på dagen detta är att se dagsljuset och vara ute....

 Igår när det var mörkt då såg det ut så här istället....

Stavgång i frostig morgonsol...Energiboost för resten av dagen...

 Jag är så tacksam att få börja denna morgon med så vacker natur runt omkring mig...

Stavgång 9 km blev min morgonrunda...

Frosten ligger kvar och solen är gnistrande vacker...
Snart ska jag hämta kidsen de underbara!

 Tänk på att "När vi uttrycker vår tacksamhet får vi aldrig glömma att den högsta formen av uppskattning inte kan ges enbart med ord utan genom att leva i enlighet med dem"" /John F Kennedy

Shoppat Napapijri mössa på NK Sport & Fritids avdelning...

Napapijri

Trots att Napapijri betyder Nordpolen på finska så startade det faktiskt som ett familjeföretag i norra Italien 1987. Napapijri tillverkar sportiga kläder anpassade för tuffa miljöer.
Inspirationen till kläderna kommer främst från nord- och sydpolexpeditionerna från tidigt 1900-tal utförda av norske Roald Amundsen.
Detta är skälet till den Norska flaggan som pryder kläderna.

Till en början var kläderna mestadels funktionsplagg, men med tiden utvecklades även en mer moderiktig linje. Napapijris kläder vänder sig till aktiva personer som samtidigt uppskattar plagg med hög kvalitet, funktion samt snygg design.

Här är min mössa MÖRKGRÅ, såg den i NK skyltfönstret... Sport & Fritid och sprang in haffade sista mössan....hittade ingen bild m lilla Norge loggan så det blev den andra modellen....men annars är de helt lika bara flaggstorleken....

 Maggan Graaf har den röda, jag är mer diskret....

 

 

 

Hotell Rica Talk i Älvsjö, höstlovs dagar tillsammans...

 Höstlovet tar vi en mini resa till Stockholm vackra Älvsjö och bor på hotell i 3 dagar...Vi får se om kidsen vill träffa Alfons Åberg?

Passar på när jag har tid att vara ledig med kidsen nästa år vet vi ju inte hur det ser ut.
Johan är också med oss, så mysigt att få vara lediga ihop hela familjen...

Vackert i Falun, Clarion Collection Hotell...Psykiatri studier...

Solen stod så lågt på himlen en magisk höstdag...
Vi njöt av EnergiTe i hotell foajén sen var vi på stan och kikade.
Avslutade m hotellets kvällsbuffe ekologisk och fräsch! Tack för en fin dag...

 

 

 

 

 

Unnat mig en skön massage på Active massage, sportmassage...

 

Användningar av sports massage   Som en del av uppvärmningen för att förbereda musklerna för arbete. Som en metod för att hålla musklerna varma och elastiska mellan eller under tävling. För att underlätta återhämtning mellan träningspassen. För att undvika överansträngningsskador. För att underlätta rehabilitering. För att behandla skador. Stress relief och djup avslappning. Fördelarna med sport massage Bibehåller kroppens fysiska kondition. Förlänger det atletiska liv. Ökar prestationsförmågan och uthålligheten. Förhindrar skador och förlust av rörlighet i musklerna. Återställer rörlighet. Effekterna av sport massage Avslappning En uppbyggnad av muskelspänning kan leda till smärta, muskulär dysfunktion och efterföljande skador. Massage är ett effektivt sätt att minska spänningen och få avkoppling.                 Underhåll och förbättring av muskelfunktion Överdriven repetitioner under träningen gör att muskeln blir hård och oelastiskvilket vilket gör dem känsligare för skador. Massage kan sträcka en muskel i alla riktningar för att bibehålla elasticitet och funktion.   Fördelning av ärrvävnad Ärrvävnad produceras av kroppen för att reparera en skada. Det orsakar spänningar och täthet och bildar en svag punkt i muskeln och är den troliga platsen för framtida skada. Massage tekniker hjälper till att bryta ner ärrvävnader och sammanväxningar. Borttagning av slaggprodukter Mjölksyra ansamlas i musklerna under och efter träning. Massage rörelser hjälpa till att stimulera cirkulationen som tar bort dessa slaggprodukter från musklerna, minskar stelhet och smärta som vanligtvis visar sig i musklerna 24-48 timmar efter träningen.   Ökad blodtillförsel Spänningar i muskler orsakar en minskad blodcirkulation. En spänd eller skadad muskel behöver syre och näringsämnen för att reparera sig. Massage ökar cirkulationen och hjälper till att avlägsna slaggprodukter och införa nödvändigt syre och näringsämnen. Smärtreduktion Minskning av omsättning och ansamling av slaggprodukter som orsakas av spända muskler kan leda till muskelvärk. Massage ökar cirkulationen och stimulerar frisättningen av endorfiner "glada hormoner" som hjälper dig att bli av med smärtan.

Body Science goda Cassein Protein pulver, mums som mellanmål...

Body Science mycket gott Proteinpulver med god kvalité, det är oftast slut så denna gång fick jag byta smaker till:

Jag använder jag mig av deras 100 % Casein, där jag har smakerna Päronsplitt och Vanilla ice cream. Detta är ett blandprotein som innehåller både micellärt kasein (80%) och vassle (20%). Fördelen med ett långsamt blandprotein är att den lämpar sig för många användningsområden.

Jag kan använda det som mellanmål, före träning, efter träning eller som kvällsmål.

Tagit infot från siten: Shaep me up...klocka på bilden så kommer du dit...

Har du sett serien Torka aldrig tårar utan handskar, på svt av Jonas Gardell...

 

”Det var som ett krig som utkämpades i fredstid i en stad där de flesta fortsatte att leva sina liv som om inget hänt” säger speakerrösten i inledningen till ”Torka aldrig tårar utan handskar”. Jag känner mig träffad av de orden. Vi som inte var drabbade av aidskatastrofen upplevde den som något som hände andra, långt borta, så som katastrofer brukar göra. Hemskt, men vad kan man göra? Vi tittade bort.

Rasmus (Adam Pålsson) 
och Benjamin (Adam Lundgren) i tv-dramat Torka aldrig tårar utan handskar
 med manus av Jonas Gardell.Det är lätt att titta bort även från de inledande bilderna av ”Torka aldrig tårar utan handskar” för de är hemska – en ung man täckt av förfärliga sår. Men gör inte det. För det var ju här det hände. Och äntligen berättas det av Jonas Gardell i sin fulla bredd.

Här får vi följa Rasmus (Adam Pålsson) som växer upp i Koppom i Värmland, där han tidigt stöts ut som ”bögjävel” av skolkamraterna, något föräldrarna väljer att inte höra. De ser inte att deras egen son är den vita älg de förtrollas så av under sina skogsturer.
Rasmus tar tåget till friheten i Stockholm och alla de mytomspunna mötesplatserna, ”bögringen” vid Centralen, Klara ”Porra” Kyrkogata, Humlegården och inte minst Timmys gay club där killar dansar till ”This is my life”. Ett nattligt Stockholm fyllt av manlig längtan och åtrå kommer till liv. Äntligen kan Rasmus leva ut den sexualitet han hållit tillbaka så länge.

Den andre huvudpersonen är Benjamin (Adam Lundgren) som växer upp i en frireligiös familj tillhörande Jehovas vittnen i Stockholm. Under en dörrknackningsturné med Vakttornet möter han den snabbkäftade Paul (Simon J Berger). ”Du vet väl att du är homosexuell?” säger Paul lite en passant – och bitarna faller på plats för Benjamin. Han överger inte sin tro, däremot lämnar han församlingen. Paul blir den nya ”frälsaren” med sina apostlar samlade kring julbordet. Det är också hos Paul som Rasmus och Benjamin möts och den stora kärleken flammar upp. Som två unga och vackra gudar vandrar de hem hand i hand i snöfallet.

Men ormen lurar i paradiset. Precis när Rasmus och Benjamin börjar komma ut slår aids till – som ett välförtjänt straff från ovan tycker somliga. Den halvöppna dörren slås igen. Från någon förvandlas de återigen till ingen. Benjamins religiösa föräldrar suddar enkelt ut honom ur sina liv. Rasmus föräldrar, som ändå accepterar sin sons läggning, vill inget ha att göra med hans skamliga sjukdom som de kallar ”cancer”. Hans livspartner Benjamin blir en ickeperson. Vad skulle människorna i Koppom säga om han dök upp? Förnekandet blir dubbelt förödande. De dödas verkligt levda liv utplånas. De överlevande förpassas på nytt till skuggorna.

Adam Pålsson och Adam Lundgren är djupt gripande i rollerna som Rasmus respektive Benjamin. De lyckas förmedla både lycka och lidande, både eufori och dödsskräck, på ett sätt som träffar rakt i hjärtat.
Simon Kaijser har tidigare regisserat den fina tv-serien ”De halvt dolda” av Jonas Gardell. Här parallellklipper han skickligt mellan de båda huvudpersonernas barndom och vuxenliv samtidigt som han lätt och elegant väver in birollernas olika öden. Sammantaget uppstår ett tätt och nyansrikt ensemblespel. ”Torka aldrig tårar utan handskar” är en mäktig tidigare ej skildrad sida av svensk nutid som man bara måste ta till sig.