10 vanliga drömmar och vad de betyder, artikel i Expressen Hälsoliv....

Alla drömmer, men vi glömmer de oftast redan när vi vaknar. Men ligg kvar ett och försök minnas dem.
Du kan dra nytta av dina drömmar. Lär dig tolka dem. Det kan hjälpa dig att reda ut och ta tag i vad som bekymrar dig. Här är en lista på tio vanliga drömmar och vad de kan betyda, skriver Mirror.

 

1. Du är vilsen, fångad

Du känner dig kluven över ett beslut du måste fatta i livet...

 

 

2. Du är förlamad och kan inte röra dig.

Du känner att du tappat kontrollen över ditt liv...

 

 

3. Du faller.

Det kan betyda att du just nu har motgångar på jobbet, i relationen, bekymmer över din ekonomi...

 

 

4. Du drömmer om dina tänder.

Att du tappar dem kan betyda att du inte känner dig attraktiv. Det kan också betyda att du skäms över något...

 

 

5. Du blir jagad.

Du har undertryckt skrämmande eller smärtsamma känslor, personer eller händelser...

 

 

6. Du drömmer om död och sjukdomar.
Du håller på att bli sjuk men det kan också betyda att du är rädd för att bli sårad...

 

 

7. Om nakenhet.

Att vara naken offentligt representerar känslor av sårbarhet och utsatthet. Känslorna kan komma av skam eller oro...

 

 

8. Om vatten.

Det indikerar tecken på förändringar eller förnyelse. Det kan handla om att du vill rensa bort saker ur ditt liv...

 

 

9. Om transporter eller fordon.

De här drömmarna beskriver vilka riktningar våra liv tar. Handlar det om fordon kan det betyda att vi behöver göra förändringar...

 

 

10. Om människor

Människorna i drömmen kan representera våra egna personligheter, som vi kanske behöver jobba på...

❤️ Sanna

Trött och hängig? 4 piggknep som funkar via Expressen, Hälsoliv Sanna Ehdin

 

Det vanligaste felet när vi vill förändra något inom oss är att vi går ut för hårt och bannar oss själva när vi inte når våra högt uppsatta mål.
Så här års känner sig många dränerade på energi, känner ingen ork eller lust. Men visst går det att bli pigg igen.
Med Sanna Ehdin Anandalas hälsoråd kan du ge kropp och själ en rejäl kraftinjektion

Över femton år har forskaren och författaren Sanna Ehdin Anandala skrivit och föreläst om hur vi bäst höjer vår livsenergi. I höstas kom en ny version av hennes klassiker Den självläkande människan ut. Boken handlar om hur vi ger plats för och bejakar vår fysiska, mentala, emotionella och andliga energi i enlighet med den senaste forskningen.

Rent konkret, hur gör jag om jag vill bli pigg och behöver några enkla råd för att inte somna framför datorn här och nu?
Man måste inte ha en superhög energi jämt, säger Sanna Ehdin
Anandala. Precis som björnen går i ide behöver vi människor mer lugn och ro när det är mörkt och kallt. Ofta har vi gått in i det nya året överbelastade av mat, dryck, stress och känslointryck. Då tar det ett tag att komma ifatt sig själv igen. Men självklart kan man ändå höja sin energi så att man fungerar bättre i vardagen. Om vi prioriterar en god och hög energinivå kommer vi att märka att vi mår mycket bättre.
Det vanligaste felet när vi vill förändra något inom oss är att vi går ut för hårt och bannar oss själva när vi inte når våra högt uppsatta mål.

Här kommer i stället Sanna Ehdin Anandalas bästa tips för hur du kärleksfullt laddar dig med ny energi och möter våren piggare, gladare än på länge.

Mat

De flesta människor äter för mycket vilket belastar både kroppen och sinnet.
För mer energi: ät i stället mindre portioner, men tugga maten längre. På så sätt stimulerar du matsmältningen samtidigt som du får i dig mer näring men färre kalorier.

Välj främst IFD-mat, Inflammation free diet. Den motverkar inflammation, skapar biobalans i kroppen och gör dig piggare och lättare. IFD-mat är rik på vitaminer, fytonutrienter – ämnen som är väldigt bra för hälsan – och enkelomättat fett.
Tonvikten ligger på magert protein, frukt och grönsaker, fisk från kalla vatten och fullkorn.
Mindre portioner. Tugga maten dubbelt så länge. Massor med grönsaker varje dag, helst ekologiska.
Ät fisk minst tre gångeri veckan.
Välj fetter som kallpressad olivolja, rapsolja och smör. Undvik margarin och processade oljor.
Krydda maten med antiinflammatoriska kryddor som vitlök, chili, ingefära, gurkmeja och curry.
Nötter, gärna varje dag, motsvarande den mängd som ryms i handflatan. Välj helst mandlar, hasselnötter, pekannötter, macadamianötter och cashewnötter. De har alla en inflammationshämmande effekt.
Välj gryner och frön framför vitt ris och pasta.
Drick källvatten, färska grönsaksjuicer och grönt te samt örtte. Undvik sötade drycker som läsk och saft.

Motion

Fysisk träning i lagom mängd höjer energinivån. Se till att röra dig utomhus en halvtimme om dagen och glöm inte att stretcha.

Därför får du mer energi av motion
Långpromenader med bukandning ger en fördubblad syresättning av blodet och ett stort energitillskott. Det påskyndar också kroppens spontanläkning av olika skador. Fysisk aktivitet ger en dubbelbonus: den motverkar nedstämdhet och höjer lyckonivån i kroppen.

Forskning visar att man tycker bättre om sig själv och känner sig mer attraktiv vid måttlig, regelbunden motion.

Regelbunden träning förbättrar sexlivet och ett regelbundet sexliv höjer energinivåerna.

Den som motionerar minst tre timmar i veckan är biologiskt sett tio år yngre i kroppen än den som inte tränar.

Sömn

Sömn är en av de mest underskattade energihöjarna i dagens samhälle.
Långvarig sömnbrist sänker kroppens energinivå rejält, eftersom återhämtningen brister. Kroppen måste helt enkelt hushålla med den lilla energi som finns. Dessutom blir du lättare sötsugen efter- som kroppen vill ha något som får den att kvickna till.
Genom att prioritera sömnen ser du till att hålla de vitala processerna i kroppen i gång och cellerna får en chans att reparera sig.
Kort sagt, en god nattsömn ger dig inte bara mer energi, den gör dig dessutom smalare, friskare och yngre.

Så här optimerar du chanserna för en god natts sömn:
Se till att få en dos dagsljus och frisk luft varje dag. *Motionera regelbundet.
Meditera, det hjälper dig att slappna av.
Sluta arbeta, titta på tv eller sitta vid skärm någon timme före läggdags.
Ta ett varmt bad med några droppar avslappnande lavendelolja en stund före sänggåendet.
Andas genom näsan i stället för munnen. Det ger en djupare sömn.
Dra ner på snabba kolhydrater. De stressar kroppen och ger näringsbrist, vilket försämrar sömnen.
Undvik koffeinhaltiga drycker, speciellt efter klockan 16.
Mineralen kalcium är viktig för att somna och mineralen magnesium för att inte sova oroligt eller vakna tidigt på morgonen. Ta extra tillskott under krävande perioder.

Psyke

När man känner sig trött och energilös är det lätt att tankarna fastnar i negativa hjulspår.
Kanske börjar du jämföra dig med andra, alltid till din egen nackdel. Blir deppig. Eller stressar upp dig för minsta lilla. Men det finns en hel del du kan göra själv för att motverka detta.

Så energioboostar du ditt psyke:
Rensa i kalendern. När du känner dig mindre trängd blir det lättare att släppa fram positiva tankar och nå ett kreativt flöde.

   Ät humörhöjande mat. Ekologisk, närodlad och oprocessad.

   Fyll på med hälsosamma tarmbaktier, till exempel genom att äta surkål. Det för- bättrar näringstaget och minskar risken för förstoppning. En förstoppad mage är en riktig humör- och energisänkare

Ta ett dagligt tillskott av D-vitamin. Brist på D-vitamin kan göra dig deppig. Hjärnan är fettberoende. Ät rikligt med naturliga fetter.

Gör roliga saker som får dig att skratta. Skratt leder till frisättning av endorfiner, vilket ger en skön känsla i hela kroppen och främjar lyckokänslor.

Umgås med personer som du tycker om och som ger dig energi.

För energidagbok. Skriv ner vilka saker som tagit respektive gett dig energi under dagen. På så sätt kan du själv påverka din nästa dag.

Tänk positivt om andra. Då är det lättare att tänka positivt om dig själv.

Andas. Andningen är tillsammans med motion, tankar och känslor den viktigaste reglerande faktorn för vårt välbefinnande. En jämn, icke- forcerad bukandning genom näsan håller energiflödet i gång.

Bada bastu. Renande, skönt och avkopplande. Så kallad IR-bastu med infrarött ljus är extra uppiggande.

 

Bästa tankeknepet: Happy heart-övningen

Det här är en övning som Sanna Ehdin Anandala själv har gjort tre till fem gånger dagligen i över ett års tid. Den har hjälpt henne att höja sin livsenergi och bli kvitt obehagskänslor som stress, oro och rädsla.

Happy Heart-metoden innebär att du fångar upp dig själv varje gång du är på väg in i negativa tankar eller mönster, och genast riktar medvetenheten mot hjärtat och pumpar kärleksord till dig själv.

De positiva tankarna tränger då ut de negativa. Nya nervbanor dras upp och permanentas efter ett tag. Börja och avsluta dagen med denna övning. Allra bäst är om du kan göra den varje gång de negativa tankarna dyker upp.

Gör så här: Sitt upp i en värdig position eller ligg ner. Andas lugnt. Fokusera din uppmärksamhet till hjärtat.
Blunda och pumpa dig full med kärleksord under tre minuter. Dessa ord kan vara ljus, glädje, frid, kärlek, värme, närvaro, lycka, välbehag, tillit, njutning, närhet, kramar. Välj de ord som känns rätt för dig. När de tre minuterna har gått möter du världen med ny energi och positiva känslor.
Efter ett par veckors regelbunden träning räcker det ofta att göra happy heart-övningen i en minut. Detta eftersom effekten då kommer mycket snabbare, som en betingad reflex.

❤️ Sanna

Lycka, sök på Wikipedia... Vilken fin förklaring, tänkvärt!

Lycka är en känsla av varaktigt välbehag... Toppen förklaring tycker jag!

❤️ Sanna

Tänkvärt...Prata mindre - lyssna mer! Närvaro...

Prata mindre, lyssna mer

Jag hade nyligen ett missat samtal från okänt nummer på mobilen.

Jag ringde upp den första jag kom att tänka på. När numret var slaget insåg jag att det var en annan person som ringt. Hur som helst blev det ett långt och trevligt samtal om allt möjligt.

Mot slutet upptäckte jag hur en mening började formulera sig i huvudet: ”Jag såg att jag hade ett missat samtal och ringde mest för att kolla om det var från dig.”

Innan jag hann omvandla det till ord, så slog det mig:

Hur gynnas det här samtalet av det?

Jag sa ingenting. Hon tackade för ett trevligt samtal och vi la på.

Ofta skyndar vi oss att säga något utan att ens reflektera över hur det påverkar situationen. Det kan vara att vi säger det på ren rutin eller att vi gör det för att lyfta fram oss själva en aning. Även om vi inte menar någonting illa, så kan värdet av ett samtal sjunka drastiskt genom ett par ogenomtänkta ord.

Låt säga att någon nyligen kommit hem från en semesterresa och berättar om hur fantastiskt det varit. På vilket sätt gynnas det samtalet av att du berättar att du var där för länge sedan, ”innan det blev så där turistigt”? Även om det råkar vara sant, varför är det så viktigt att nämna det?

Självklart finns det många tillfällen där det skulle kunna tillföra något av värde. Någon kanske är på väg att resa till ett ställe du varit på, och då passar du på att tipsa om sevärdheter eller bra restauranger.

Att säga något värdefullt behöver inte betyda att det är användbar information. Humor, till exempel, kan vara minst lika värdefullt. Du kanske passar på att nämna en rolig anekdot från någon av dina resor.

Att vara en värdefull samtalspartner är inte krångligt. Ett uns av uppmärksamhet är allt som behövs. Du kan vara totalt närvarande i ett samtal och samtidigt rikta en del av uppmärksamheten inåt.

Inom vissa kulturer har man som tradition att bära exempelvis vatten på huvudet. De kan utan problem vara engagerade i ett samtal utan att spilla en droppe vatten. På samma sätt kan du lyssna till någon samtidigt som du är medveten om ditt inre.

Den indiske yogamästaren Swami Satchidananda har sagt:

Du föddes med två öron och en mun. Tala mindre, lyssna mer.

Kanske är det också så att det ena örat är tänkt att lyssna inåt med/Robert Birming via Mittpunkt.se

❤️ Sanna

Fina ord från Tomas Gunnarsson - Ditt inre barn...

 

Vi har alla ett inre barn – ett inre barn som matades både med tillit och misstro under vår uppväxt. 

Alla, vill jag påstå, har sår och skavanker från sin uppväxt, som visar sin skepnad i form av rädslor och längtan, när vi minst anar det. Då är det vårt vuxna Jag som får hålla vårt inre sårade barn i handen så att det känner sig tryggt.

Smiley smile

Tomas Gunnarsson

❤️ Sanna

Kloka ord! Det känns bra i själen när man tar hand om sina medmänniskor...

Motgången finns för att du ska orka framgången...Jag tror det är så, tror du?

Motgången finns för att du ska orka framgången

”Det som inte dödar, det härdar” är ett uttryckt som används lite slarvigt ibland.
Det används som om det vore något tufft. Det vill få oss att tro att livet är en kamp och att vi måste vara hårdhudade för att klara oss helskinnade genom det helvete vi kallar livet.
Inget kan vara mer illusion än det.
Jag tror livet ska vara lätt. Jag tror att allt det vi upplever som negativitet i livet, det som härdar oss, är till för att vi ska lära oss, inte härda oss.

Meningen med det som händer är för att vi ska se och uppskatta nuet, inte att vi ska bli härdade och okänsliga. Tvärtom, det är till för att vi ska uppskatta det vi har, vara tacksamma över dem vi är födda till.

Allt som sker i livet blir man starkare av. ~ Laleh

Alla motgångar är till för att stärka oss i vår livsglädje, inte att göra oss okänsliga och upplevelsehandikappade. Allt som händer oss i livet är till för vårt bästa.
Om vi hamnar i en period som vi upplever tuff, så beror det nog på att vi inte har lyssnat på de mjuka signalerna. Livet har blivit tvunget att ta i med hårdhandskarna för att få oss att fatta.
Med den förståelsen kan vi acceptera situationer som vi inte uppskattar, men ändå tycka att det är okej. Att känna sig okej med att inte vara okej, med omständigheter jag inte önskar, för att jag förstår att jag kommer att vara starkare och mer harmonisk när jag väl kommer ur det.

Kruxet vi alla har är att förstå att det vi klassificerar som motgångar, är till för oss att lyssna upp, så att vi klarar av alla de framgångar som väntar. Motgången är en förberedelse för framgången om vi lyssnar till den, accepterar den och går vidare. Den får vi för att vi ska kunna hantera oss själv i framgång, i det som är vårt unika bidrag till världen.

Vi behöver den visdomen som kommer ur det vi kallar motgången för att kunna bära framgången. Vi behöver bli tillräckligt starka för att orka bära den helt enkelt/Olle Hedberg via Mittpunkt.se

❤️ Sanna

Olof Röhlander - Vilket är ditt nummer?

Veckans Peptalk – Vilket är ditt nummer?

VECKANS PEPTALK – VILKET ÄR DITT NUMMER?

Föreställ dig att du står framför en automat som matar ut nummerlappar. Du står där och väntar på ännu en lapp, och så kommer den. Lappen har samma nummer som det antal dagar du har levt.

Igår fick du en lapp med ett nummer lägre, och imorgon kommer det att vara en siffra högre än den du just rivit loss. På min står det 14222 idag. Det stod många vid samma automat den här morgonen, men för vissa kom inget ut. De hade förbrukat sin rulle med lappar. En dag kommer du och jag också att ha slut på lappar, men det blir inte den här dagen. En ny lapp betyder ännu en värdefull dag i livet.

Henry David Thoreau sa att det viktigaste inte är vad du tittar på, utan vad du ser. Varje människa lever ett liv fyllt av upplevelser. Det handlar inte om att få flest antal lappar, utan vad de används till.

Varje lapp innefattar en mängd särskilda ögonblick. Vissa besjälas. Andra vill du tänja ut. Det finns triumfens ögonblick, och sanningens. Allt kan inrymmas i en enda nummerlapp. Denna dagen, ett liv*.

Låt den här nummerlappen bli guldkantad. Vi motstår det enkla idag. Låt oss leva efter den kända devisen att det som ska göras, ska göras snarast, och det som ska göras, ska göras riktigt. 

Ska du jobba, så arbeta med full koncentration. Är du ledig, var det på riktigt. Har du lovat att göra något, så gör det. Har du sagt att du skulle du låta bli, så lev upp till det också. Låt ditt ord vara starkare än ek.

Vackra mars månad är här, och du hade lyckan att få en nummerlapp till. Vad tänker du göra av den?

*Denna dagen, ett liv, är ett citat från den svenske poeten Thomas Thorild.

Ps Själva metaforen med nummerlapparna är lånat av den amerikanske hjärnforskaren Sam Harris.

Så undviker du att gå in i väggen, tips från Stressrehabilitering vid Danderyds sjukhus

När man är stressad är risken att man börjar göra mer av sådant som bryter ner kroppen i stället för att prioritera sitt välmående. Det konstaterar psykologen Sara Burlin Pellbäck, chef på Stressrehabiliteringen vid Danderyds sjukhus och författare till boken ”Lär dig att säga jag och nej”. Här ger hon sina bästa råd.

1. Lämna dubbelsängen - och värna sömnen

Vi är byggda för att klara av stress under avgränsade tidsperioder. Däremellan måste vi dock vila så att kroppen kan återhämta sig. Det är bra att försöka lägga in korta vilopauser mellan dagens aktiviteter. Allra viktigast är dock nattsömnen, speciellt för det centrala nervsystemets återhämtning.

– Regelbundna sovvanor är centrala, men tyvärr är sömnstörningar en vanlig reaktion på stress. Jag har träffat en hel del utbrända kvinnor som sovit väldigt dåligt, men som ändå framhärdat i att ligga i samma säng som sin man, sina barn och kanske även något husdjur. Då är det bättre att hitta en plats där man kan sova ensam och ostörd. Kärlekslivet blir inte heller bättre av att man ständigt är trött, säger Sara Burlin Pellbläck.

2. Träna - i lagom dos

Det kan kännas svårt att pressa in träningspass i ett redan fullspäckade schema. Men vi gör oss själva en björntjänst om vi väljer bort joggingturen eller yogan på grund av trötthet och stress. Vi är gjorda för att röra oss och när vi belastar kroppen fysiskt sätts biologiska processer igång i kroppen som dämpar stressreaktionerna och stödjer återhämtningen, förklarar Sara Burlin Pellbäck.

– Träningen måste dock anpassas efter den energi man har. På stressmottagningen träffar vi numera en hel del personer som har tränat alldeles för hårt i förhållande till hur belastade deras kroppar redan är av stress.

– De senaste åren har det ju varit inne med väldigt hård fysisk aktivitet, exempelvis Tjuruset och Crossfit. Om sådan träning ska vara stärkande för kroppen så krävs det väldigt mycket återhämtning i form av mat och sömn. Risken är annars att man bara blir ännu tröttare av träningen.

3. Stressa inte kroppen med dieter

Stress leder ofta till oregelbundna matvanor. I stället för att sitta ner och äta en välbalanserad lunch i lugn och ro, kastar vi kanske i oss en smörgås vid skrivbordet och stoppar senare i oss en chokladkaka för att orka laga middag till barnen. Själva hoppar vi över maten eftersom vi inte hann träna på lunchen och inte vill riskera att gå upp för mycket i vikt.

– Att vara smal är ett starkt ideal. Många som är för stressade för att orka träna kompenserar för det genom att äta mindre. Men hunger är en stark biologisk stressfaktor. Man ska exempelvis inte börja med 5:2-dieten när man redan är trött och sliten. Fasta är en påfrestande process och för en redan stressad kropp kan det bli droppen som får bägaren att rinna över.

4. Fastna inte i framtidsoro

Ofta finns det flera samverkande orsaker till att människor blir utbrända, men situationen på arbetsplatsen har stor betydelse. En vanlig stressfaktor är osäkerhet i form av organisationsförändringar och hot om uppsägning.

– Människan letar efter något slags förutsägbarhet och kontroll över sin tillvaro. Dagens arbetsliv kräver en flexibilitet som vi alla inte är utrustade för. Att inte veta om man har kvar jobbet om ett halvår är en jättestor stressfaktor.

– För individen är det bra om man kan vara mer här och nu. Mindfulness är ett jättebra verktyg för att försöka föra tillbaka tankarna till nuet.

5. Vårda vänskapen - även om du är trött

En av de mest skyddande faktorerna mot stress är socialt stöd. Tyvärr är risken att vi drar oss undan sociala kontakter när vi känner oss slitna och trötta. Vi kanske jobbar över i stället för att gå på bokklubben eller tackar nej till tjejmiddagen eftersom vi känner oss så trötta och tråkiga.

– Sociala relationer fungerar som en oerhört bra buffert mot stress. Därför bör man verkligen försöka hålla liv i dem även under stressade perioder. Det är också viktigt att komma ihåg att odla relationen till partnern.

– Vid sidan av umgänge med familj och vänner är det bra att försöka hålla sina intressen vid liv. Även om man känner sig trött så är det bra att släpa sig iväg till kören. Det är viktigt att arbetet inte blir hela ens liv, säger Sara Burlin Pellbäck.

6. Våga säga nej - trots psykologisk träningsvärk

Gå iväg och träna på lunchen även om det är superstressigt på kontoret. Strunta i att städa innan gästerna kommer. Och köp färdigstekta pannkakor till barnens skolutflykter. Även om du får dåligt samvete och känner dig som en usel kollega, värdinna eller förälder.

– Du är den enda som verkligen vet hur stressad du är. Du är därför den enda som kan ta ansvar för att du får den återhämtning som du behöver. Många behöver träna sig på att utmana de sociala normerna och ägna sig åt lite ”civil olydnad”.

–  Det kan vara obehagligt att sätta sig själv i första rummet och i sådana förändringsprocesser uppstår ofta skuldkänslor till en början, eftersom man går emot sina inre principer om att alltid vara duktig och andra till lags. Man får därför vara beredd på lite psykologisk träningsvärk inledningsvis.

7. Dela återhämtningen rättvist

För par som lever tillsammans är det viktigt att försöka dela på hemarbetet så att båda får tid över för återhämtning. Det är också bra att få försöka identifiera de dolda uppgifter som ena parten i relationen kanske alltid utför utan att den andra är medveten om det. Det kan handla om allt från att hålla koll på försäkringar till att köpa presenter till barnkalas.

– En solidarisk uppdelning av arbetsuppgifter är förutsättningen för att båda ska få tid för återhämtning. Det kan vara bra att prata om arbetsprocesserna och rutinerna i hemmet på ett väldigt strukturerat sätt, ungefär som man gör på jobbet: Vad ska göra? Vem gör vad? Och när ska uppgiften vara klar?, säger Sara Burlin Pellbäck.

8. Se upp för dömande tankar

Har du höga krav på dig själv? Känner du dig ofta pressad? Oroar du dig för vad andra ska tycka om dig och dina prestationer.

Att vilja göra bra ifrån sig är naturligt och kan sporra till prestation. Men det finns också ett samband mellan perfektionsim och stress.

– Ja, det är en sårbarhetsfaktor. Se upp med dömande tankar riktade mot dig själv. De drar också i gång ditt stressystem. Försök i stället att bli din egen coach som klappar på dig själv istället för att piska, säger Sara Burlin Pellbäck/ via Stressrehabilitering på Danderyds sjukhus

Kloka ord från Annika Sjöö om Sundhet och TV4 Vardagspuls

Hej!

Häromdagen läste jag ett inlägg om någon som var trött på alla sunda människor och länkade till en artikel i Expressen där man sågade programmet Vardagspuls.

Alla har såklart rätt till sin åsikt, men jag tycker ärligt talat att när tv 4 äntligen gör en stor satsning på hälsa som sänds varje vardag i bra sändningstid är inte det ett steg i rätt riktning? Nej, tydligen inte. För när något börjar att spela bara det minsta på vårt dåliga samvete så börjar vi att gnälla!

Inte är det någon som gnäller på något annat program där vi stoppar i oss massor av onyttigheter? För ”man måste ju unna sig” eller hur?! Så brukar det ju heta.

Att vara för onyttig är det ingen som gnäller på för det är mer accepterat, men att vara för sund, för hurtig etc. DET är något ”fult” i vårt samhälle! Ni skulle bara veta hur många kommentarer av det slaget som jag fått genom åren. 

Vi får inte träna för mycket, äta för nyttigt, nej, för vi lever i landet LAGOM och om man sticker ut för mycket åt något håll så går folk i taket!

Helt ärligt tycker jag att det behövs mer program som handlar om hälsa, kost och träning! Och klarar man som person inte av det, ja…då tror inte jag att det i sin tur är särskilt sunt.

/Annika

❤️ Sanna